COGITO (MCT)

COGITOは、メンタルヘルスの向上と自己肯定感の強化をサポートする、あなたの日常のパートナーです。課題に直面しているときも、日々をより良く過ごしたいときも、COGITOはシンプルで実用的なツールであなたを支えます。本アプリは寄付によって運営されており、完全無料です。広告や隠れた費用はなく、データの追跡も行いません。

気分、不安、ギャンブルの問題、自己肯定感、痛みなど、ニーズに合わせたプログラムを選択できます。各プログラムには、科学的根拠に基づいた実践的なエクササイズが含まれており、すぐに取り入れることができます。

エビデンスに基づいた効果的な内容

COGITOは、認知行動療法（CBT）やメタ認知トレーニング（MCT）といった確立された心理学的アプローチに基づいています。研究により、心理的苦痛の軽減や自己肯定感の向上に効果があることが示されています（詳細：[www.uke.de/cogito-app）。COGITOを毎日数分継続して利用することで、実際の変化を実感できます。](http://www.uke.de/cogito-app）。COGITOを毎日数分継続して利用することで、実際の変化を実感できます。)

仕組み

• 現在のニーズ（気分、不安、自己肯定感など）に合ったプログラムを選択します
• 認知行動療法などの原則に基づいた、短く集中的なエクササイズを実施します
• 日々の習慣化のために、任意でリマインダーを設定できます
• エクササイズを調整したり、自分専用のものを作成したりして、COGITOを自分仕様にカスタマイズできます

継続が重要です。小さなステップを繰り返すことで、持続的な変化につながります。COGITOは、有効な戦略を日常の習慣へと変える手助けをします。

COGITOをあなただけのパーソナルツールキットに

重要

COGITOはセルフヘルプツールであり、心理療法などの専門的な治療の代わりにはなりません。緊急の危機状態や自殺念慮がある場合には適していません。危機的な状況にある場合は、直ちに専門家の支援を受けてください。

アクセス許可

写真ライブラリ：エクササイズに画像を追加（任意）
カメラ：エクササイズに写真を追加（任意）