COGITO (MCT)

COGITO एक स्व-सहायता ऐप है जो भावनात्मक समस्याओं से ग्रस्त या अप्रभावित लोगों के लिए है। इसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य और आत्मसम्मान को बेहतर बनाना है।
आप अपनी समस्याओं के अनुसार अलग-अलग प्रोग्राम पैकेज चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रोग्राम पैकेज विशेष रूप से जुए की समस्या से ग्रस्त लोगों के लिए बनाया गया है। एक अन्य प्रोग्राम पैकेज उन लोगों के लिए है जिन्हें मनोविकार संबंधी अनुभव होते हैं (आदर्श रूप से, इस प्रोग्राम पैकेज का उपयोग मनोविकार के लिए मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग (एमसीटी) के साथ किया जाना चाहिए, जो uke.de/mct से निःशुल्क उपलब्ध है)। यह ऐप मनोचिकित्सा का विकल्प नहीं है।

वैज्ञानिक अध्ययन भावनात्मक समस्याओं और आत्म-सम्मान पर ऐप की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं (लुड्टके एट अल., 2018, साइकियाट्री रिसर्च; ब्रुहंस एट अल., 2021, जेएमआईआर)। ऐप में उपयोग किए गए स्व-सहायता अभ्यास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग (एमसीटी) की वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त तकनीकों पर आधारित हैं, जो उदासी और अकेलेपन जैसी भावनात्मक समस्याओं को कम करते हैं और आवेग नियंत्रण संबंधी समस्याओं में भी सुधार करते हैं। आपको प्रतिदिन नए अभ्यास प्राप्त होंगे। इन अभ्यासों में केवल कुछ मिनट लगते हैं और इन्हें आसानी से आपके दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है। दो पुश मैसेज आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की याद दिलाएंगे (वैकल्पिक सुविधा)। आप अपने विचार भी लिख सकेंगे। आप अपने खुद के अभ्यास बना सकते हैं या मौजूदा अभ्यासों में बदलाव कर सकते हैं। इस तरह, आप ऐप को अपना निजी "मार्गदर्शक" बना सकते हैं। हालांकि, ऐप उपयोगकर्ता के व्यवहार के अनुसार स्वचालित रूप से अनुकूलित नहीं होता (इसमें कोई लर्निंग एल्गोरिदम शामिल नहीं है)।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना कुछ हद तक दांत साफ करने जैसा है: आपको नियमित रूप से अभ्यास करने होंगे ताकि वे आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएं और आपके मूड को बेहतर बनाएं। इसलिए, ऐप आपको स्व-सहायता अभ्यासों को यथासंभव नियमित रूप से करने में सहायता करने का प्रयास करता है ताकि वे आपकी आदत बन जाएं और आपकी मानसिक स्थिति में बदलाव लाएं। किसी समस्या के बारे में पढ़ना और उसे समझना मददगार होता है, लेकिन पर्याप्त नहीं होता और आमतौर पर इससे कोई स्थायी बदलाव नहीं आता। ऐप से आपको सबसे अधिक लाभ तभी मिलेगा जब आप सक्रिय रूप से भाग लेंगे और लगातार अभ्यास करेंगे! अभ्यास समय के साथ दोहराए जाते हैं। यह अच्छी बात है! केवल नियमित दोहराव से ही कठिनाइयों को स्थायी रूप से दूर किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण नोट: यह स्व-सहायता ऐप मनोचिकित्सा का विकल्प नहीं है और इसका उद्देश्य केवल एक स्व-सहायता दृष्टिकोण प्रदान करना है। यह स्व-सहायता ऐप जीवन के गंभीर संकटों या आत्महत्या की प्रवृत्ति के लिए उपयुक्त उपचार नहीं है। गंभीर संकट की स्थिति में, कृपया पेशेवर सहायता लें।

- इस ऐप को आपके अभ्यासों में चित्र शामिल करने के लिए आपकी फ़ोटो लाइब्रेरी तक पहुँच की आवश्यकता है (वैकल्पिक सुविधा)।

- इस ऐप को आपके अभ्यासों में फ़ोटो शामिल करने के लिए आपके कैमरा तक पहुँच की आवश्यकता है (वैकल्पिक सुविधा)।