COGITO (MCT)

COGITO is een zelfhulp-app voor mensen met en zonder emotionele problemen. Het doel is om het mentale welzijn en het zelfvertrouwen te verbeteren.

Je kunt verschillende programmapakketten kiezen, afhankelijk van de problemen waaraan je wilt werken. Zo is er bijvoorbeeld een programmapakket speciaal ontworpen voor mensen met een gokprobleem. Een ander programmapakket is bedoeld voor mensen die psychotische ervaringen hebben (dit pakket kan idealiter worden gebruikt in combinatie met Metacognitieve Training voor Psychose (MCT), die gratis beschikbaar is via uke.de/mct). De app is geen vervanging voor psychotherapie.

Wetenschappelijke studies bevestigen de effectiviteit van de app op emotionele problemen en zelfvertrouwen (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). De zelfhulp oefeningen in de app zijn gebaseerd op wetenschappelijk erkende technieken van cognitieve gedragstherapie (CGT) en metacognitieve training (MCT) die emotionele problemen zoals verdriet en eenzaamheid verminderen en problemen met impulsbeheersing verbeteren. Je ontvangt dagelijks nieuwe oefeningen. De oefeningen duren slechts een paar minuten en kunnen gemakkelijk in je dagelijkse leven worden geïntegreerd. Je ontvangt maximaal twee pushberichten om je eraan te herinneren de oefeningen regelmatig te doen (optionele functie). Je kunt ook Schrijf je eigen oefeningen of pas bestaande oefeningen aan. Zo kun je de app veranderen in je persoonlijke 'beschermengel'. De app past zich echter niet automatisch aan het gedrag van de gebruiker aan (er is geen leeralgoritme ingebouwd).

Zorgen voor je mentale welzijn is een beetje zoals tandenpoetsen: je moet de oefeningen regelmatig doen, zodat ze een routine worden en je stemming verbeteren. De app probeert je daarom te ondersteunen bij het zo regelmatig mogelijk uitvoeren van de zelfhulp-oefeningen, zodat ze een tweede natuur worden en je mentale toestand veranderen. Lezen over en begrijpen van een probleem is nuttig, maar niet voldoende en leidt meestal niet tot blijvende veranderingen. Je haalt het meeste uit de app als je actief meedoet en continu oefent! De oefeningen worden in de loop van de tijd herhaald. Dat is goed! Alleen door regelmatige herhaling is het mogelijk om moeilijkheden permanent te overwinnen.

Belangrijke opmerking: De zelfhulp-app kan psychotherapie niet vervangen en is uitsluitend bedoeld als zelfhulpmethode. De zelfhulp-app is geen geschikte behandeling voor acute levenscrisissen of suïcidale neigingen. Raadpleeg in geval van een acute crisis een professional. hulp.

- Deze app heeft toegang nodig tot je Fotobibliotheek om afbeeldingen in je oefeningen op te nemen (optionele functie).

- Deze app heeft toegang nodig tot je Camera om foto's in je oefeningen op te nemen (optionele functie).