COGITO (MCT)

COGITO 是一款自助应用程序，适用于有或无情绪问题的人士。它旨在提升心理健康和自尊。

您可以根据想要解决的问题选择不同的程序套餐。例如，其中一个程序套餐是专门为有赌博问题的人士设计的。另一套程序包专为有精神病性体验的人士设计（理想情况下，该程序包应与“精神病元认知训练 (MCT)”配合使用，MCT 可从 uke.de/mct 免费获取）。该应用程序并非旨在替代心理治疗。

科学研究证实了该应用程序在情绪问题和自尊方面的有效性（Lüdtke 等人，2018，《精神病学研究》；Bruhns 等人，2021，《JMIR》）。该应用程序中使用的自助练习基于科学认可的认知行为疗法 (CBT) 和元认知训练 (MCT) 技术，这些技术可以减轻悲伤和孤独等情绪问题，并改善冲动控制问题。您每天都会收到新的练习。这些练习只需几分钟，可以轻松融入您的日常生活。最多两条推送消息会提醒您定期进行练习（可选功能）。您还可以写下您的……您可以自行设计练习或修改现有练习。因此，您可以将此应用变成您的私人“守护天使”。但是，该应用不会自动适应用户的行为（未内置学习算法）。

照顾您的心理健康有点像刷牙：您必须定期进行练习，使其成为习惯并改善您的情绪。因此，该应用旨在帮助您尽可能规律地进行自助练习，使其成为您的第二天性并改善您的心理状态。阅读和理解问题固然有帮助，但这还不够，通常不会带来任何持久的改变。如果您积极参与并持续练习，您将从该应用中受益匪浅！练习会随着时间的推移而重复。这是好事！只有通过定期重复，才能永久克服困难。

重要提示：自助应用不能替代心理治疗，仅作为一种自助方法。自助应用不适用于应对急性生活危机或自杀倾向。如果遇到急性危机，请寻求专业帮助。

- 此应用需要访问您的照片图库，以便在练习中添加图片（可选功能）。

- 此应用需要访问您的相机，以便在练习中添加照片（可选功能）。