COGITO (MCT)

COGITO là một ứng dụng tự trợ giúp dành cho những người có hoặc không có vấn đề về cảm xúc. Ứng dụng này nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng.
Bạn có thể chọn các gói chương trình khác nhau tùy thuộc vào vấn đề bạn muốn giải quyết. Ví dụ, một trong các gói chương trình được thiết kế đặc biệt cho những người có vấn đề về cờ bạc. Một gói chương trình khác dành cho những người có trải nghiệm loạn thần (lý tưởng nhất là nên sử dụng gói chương trình này cùng với Huấn luyện Siêu nhận thức cho Loạn thần (MCT), có sẵn miễn phí tại uke.de/mct). Ứng dụng này không nhằm mục đích thay thế liệu pháp tâm lý.

Các nghiên cứu khoa học xác nhận hiệu quả của ứng dụng đối với các vấn đề về cảm xúc và lòng tự trọng (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Các bài tập tự trợ giúp được sử dụng trong ứng dụng dựa trên các kỹ thuật được khoa học công nhận của liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) cũng như Huấn luyện Siêu nhận thức (MCT) giúp giảm các vấn đề về cảm xúc như buồn bã và cô đơn, đồng thời cải thiện các vấn đề về kiểm soát xung động. Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được các bài tập mới. Các bài tập chỉ mất vài phút và có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Tối đa hai tin nhắn nhắc nhở bạn thực hiện các bài tập thường xuyên (tính năng tùy chọn). Bạn cũng có thể tự viết bài tập của riêng mình hoặc... Ứng dụng cho phép bạn chỉnh sửa các bài tập hiện có. Vì vậy, bạn có thể biến ứng dụng thành “thiên thần hộ mệnh” cá nhân của mình. Tuy nhiên, ứng dụng không tự động thích ứng với hành vi của người dùng (chưa tích hợp thuật toán học máy).

Chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng giống như đánh răng: bạn cần thực hiện thường xuyên để chúng trở thành thói quen và thay đổi tâm trạng. Do đó, ứng dụng cố gắng hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập tự giúp bản thân thường xuyên nhất có thể để chúng trở thành phản xạ tự nhiên và thay đổi trạng thái tinh thần của bạn. Việc đọc và hiểu về một vấn đề rất hữu ích nhưng chưa đủ và thường không dẫn đến những thay đổi lâu dài. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​ứng dụng nếu bạn tích cực tham gia và thực hành liên tục! Các bài tập được lặp lại theo thời gian. Điều này rất tốt! Chỉ thông qua việc lặp lại thường xuyên, bạn mới có thể vượt qua khó khăn một cách bền vững.

Lưu ý quan trọng: Ứng dụng tự giúp bản thân không thể thay thế liệu pháp tâm lý và chỉ nhằm mục đích hỗ trợ tự thân. Ứng dụng tự giúp bản thân không phải là phương pháp điều trị thích hợp cho các khủng hoảng cuộc sống cấp tính hoặc xu hướng tự tử. Trong trường hợp khủng hoảng cấp tính, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

- Ứng dụng này cần quyền truy cập - Ứng dụng này cần quyền truy cập vào Thư viện ảnh của bạn để đưa hình ảnh vào bài tập (tính năng tùy chọn).
- Ứng dụng này cần quyền truy cập vào Máy ảnh của bạn để đưa ảnh vào bài tập (tính năng tùy chọn).