COGITO (MCT)

COGITO 是一款自助應用程序，適用於有或無情緒問題的人士。它旨在提升心理健康和自尊。

您可以根據想要解決的問題選擇不同的程序套餐。例如，其中一個程序套餐是專門為有賭博問題的人士設計的。另一套程式包專為有精神病性體驗的人士設計（理想情況下，該程式包應與「精神病元認知訓練 (MCT)」配合使用，MCT 可從 uke.de/mct 免費取得）。該應用程式並非旨在替代心理治療。

科學研究證實了該應用程式在情緒問題和自尊方面的有效性（Lüdtke 等人，2018，《精神病學研究》；Bruhns 等人，2021，《JMIR》）。該應用程式中使用的自助練習是基於科學認可的認知行為療法 (CBT) 和後設認知訓練 (MCT) 技術，這些技術可以減輕悲傷和孤獨等情緒問題，並改善衝動控制問題。您每天都會收到新的練習。這些練習只需幾分鐘，可以輕鬆融入您的日常生活。最多兩個推播訊息會提醒您定期進行練習（選用功能）。您也可以寫下您的…您可以自行設計練習或修改現有練習。因此，您可以將此應用程式變成您的私人“守護天使”。但是，該應用程式不會自動適應用戶的行為（未內建學習演算法）。

照顧您的心理健康有點像刷牙：您必須定期進行練習，使其成為習慣並改善您的情緒。因此，該應用程式旨在幫助您盡可能規律地進行自助練習，使其成為您的第二天性並改善您的心理狀態。閱讀和理解問題固然有幫助，但這還不夠，通常不會帶來任何持久的改變。如果您積極參與並持續練習，您將從該應用中受益匪淺！練習會隨著時間的推移而重複。這是好事！只有透過定期重複，才能永久克服困難。

重要提示：自助應用不能取代心理治療，僅作為一種自助方法。自助應用不適用於應對急性生活危機或自殺傾向。如果遇到急性危機，請尋求專業協助。

- 此應用程式需要存取您的照片圖庫，以便在練習中新增圖片（可選功能）。

- 此應用程式需要存取您的相機，以便在練習中添加照片（可選功能）。