COGITO (MCT)

COGITO เป็นแอปพลิเคชันช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้ที่มีหรือไม่มีปัญหาทางอารมณ์ โดยมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตและความภาคภูมิใจในตนเอง
คุณสามารถเลือกแพ็กเกจโปรแกรมต่างๆ ได้ตามปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข ตัวอย่างเช่น แพ็กเกจโปรแกรมหนึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการพนัน โปรแกรมอีกชุดหนึ่งมีไว้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ทางจิต (โดยหลักการแล้ว ควรใช้โปรแกรมชุดนี้ควบคู่กับการฝึกอภิปัญญาสำหรับผู้ป่วยโรคจิต (Metacognitive Training for Psychosis: MCT) ซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีจาก uke.de/mct แอปนี้ไม่ได้มีไว้ใช้แทนการบำบัดทางจิต)

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันถึงประสิทธิภาพของแอปในการแก้ปัญหาทางอารมณ์และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR) แบบฝึกหัดช่วยเหลือตนเองที่ใช้ในแอปนี้อิงตามเทคนิคการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) และการฝึกอภิปัญญา (MCT) ที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งช่วยลดปัญหาทางอารมณ์ เช่น ความเศร้าและความเหงา และยังช่วยปรับปรุงปัญหาการควบคุมแรงกระตุ้น คุณจะได้รับแบบฝึกหัดใหม่ทุกวัน แบบฝึกหัดใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย จะมีข้อความแจ้งเตือนสูงสุดสองครั้งเพื่อเตือนให้คุณทำแบบฝึกหัด ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ (ฟีเจอร์เสริม) คุณยังสามารถเขียนแบบฝึกหัดของคุณเองหรือแก้ไขแบบฝึกหัดที่มีอยู่ได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถเปลี่ยนแอปให้เป็น “เทวดาผู้พิทักษ์” ส่วนตัวของคุณได้ อย่างไรก็ตาม แอปจะไม่ปรับตัวเข้ากับพฤติกรรมของผู้ใช้โดยอัตโนมัติ (เนื่องจากไม่มีอัลกอริทึมการเรียนรู้)

การดูแลสุขภาพจิตของคุณก็เหมือนกับการแปรงฟัน คุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้กลายเป็นกิจวัตรและเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ดังนั้นแอปจึงพยายามสนับสนุนให้คุณทำแบบฝึกหัดช่วยเหลือตนเองอย่างสม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้กลายเป็นเรื่องปกติและเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ การอ่านและทำความเข้าใจปัญหาเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ไม่เพียงพอและมักไม่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแอปหากคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง! แบบฝึกหัดจะถูกทำซ้ำไปเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี! มีเพียงการทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นที่จะสามารถเอาชนะความยากลำบากได้อย่างถาวร

หมายเหตุสำคัญ: แอปช่วยเหลือตนเองนี้ไม่สามารถทดแทนจิตบำบัดได้ และมีจุดประสงค์เพื่อเป็นวิธีการช่วยเหลือตนเองเท่านั้น แอปช่วยเหลือตนเองนี้ไม่ใช่การรักษาที่เหมาะสม สำหรับภาวะวิกฤตชีวิตเฉียบพลันหรือแนวโน้มการฆ่าตัวตาย ในกรณีเกิดวิกฤตเฉียบพลัน โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

- แอปนี้จำเป็นต้องเข้าถึง คลังภาพ ของคุณเพื่อรวมภาพในแบบฝึกหัด (คุณสมบัติเสริม)

- แอปนี้จำเป็นต้องเข้าถึง กล้อง ของคุณเพื่อรวมภาพถ่ายในแบบฝึกหัด (คุณสมบัติเสริม)