Thrive: saúde mental digital

Thriveは、抑うつ症状と闘い、悲しみ、不安、過敏症の瞬間に直面するのに役立ちます。これは、認知行動療法に基づくうつ病に対するブラジルでの最初の適用であり、科学的に、これらの症例に対する最も効果的な心理療法的アプローチの1つと考えられています。困難に立ち向かうためのいくつかの戦略にアクセスし、日常生活に反映される感情的、行動的、認知的変化を達成し、気分、人間関係、学業、職業上のパフォーマンスなどを改善します。

Thriveは、心理学者や精神科医のフォローアップを受けている人にとっても優れた味方であり、ケアのサポートツールとして使用できます。

Thriveでは、次のことがわかります。
1.心理教育：うつ病、悲しみ、不安、その他のメンタルヘルスのトピックに関する重要な情報を含む教育コンテンツ。また、取得した知識をテストして統合できるいくつかのクイズにアクセスできます。
2.モニタリング：感情、エネルギー、睡眠時間、身体活動時間をモニタリングするように設計されたスペース。あなたの感情が日々どのように変化するかを毎日認識して記録することは、あなたの症状を克服するための最初のステップです。そこから、あなたは自分の感情に関連する状況や考えを特定することができます。
3.行動活性化：幅広い提案の中から楽しい活動を選択し、お気に入りの活動で毎週のスケジュールを計画し、行動に関する感情を監視します。興味やスキルに応じてアクティビティをカスタマイズし、楽しいアクティビティと責任や個人的な充実のアクティビティのバランスをとることができます。この戦略は、うつ病の治療において重要であると認識されています。
4.考え：あなたの考えを記録して質問します。認知的再構築として知られるこの手法は、考えの歪みの可能性を特定するのに役立ち、それらに疑問を投げかけ、現実のデータに適したより機能的な精神的スキームを挿入することを可能にします。これは、より機能的で適応性のある方法であなたの経験を知覚するので、不快な感情の軽減に貢献します。
5.ツール：横隔膜呼吸運動、筋弛緩、対処カード、先延ばし防止運動、感謝日記など、感情を体験するための他のいくつかの戦略にアクセスできます。また、進行状況の監視に役立つ症状評価のスケールを頼りにすることができます。

心理学者または精神科医の検索は、誰もが常に利用できるとは限りません。お住まいの地域では専門の専門家がいないか、高額であるか、治療を受ける意欲がない可能性があります。それについて考えると、精神科医のアイブス・カヴァルカンテ・パッソス博士と心理学者のドラ。これは非常に有能なチームであり、重要な学術的および臨床的パフォーマンスを備えています。この旅はあなただけではありません！私たちはあなたのことを気にかけ、画面の反対側にいて、あなたの進化を監視し、支援します。

最も適切な認知行動療法のテクニックは、今やあなたの手のひらの上にあります。

THRIVEをダウンロードして繁栄しましょう！