Thrive: saúde mental digital

Thrive поможет вам бороться с симптомами депрессии и переживать моменты печали, беспокойства и раздражительности. Это первое в Бразилии приложение для лечения депрессии, основанное на когнитивно-поведенческой терапии, которая с научной точки зрения считается одним из наиболее эффективных психотерапевтических подходов в этих случаях. У вас будет доступ к нескольким стратегиям преодоления ваших трудностей, достижения эмоциональных, поведенческих и когнитивных изменений, которые отразятся на вашей повседневной жизни, улучшении вашего настроения, ваших личных взаимоотношений, академической, профессиональной деятельности и т. Д.

Thrive также является отличным союзником для тех, кто наблюдает за психологом или психиатром, и может использоваться в качестве вспомогательного инструмента при уходе за ними.

В Thrive вы найдете:
1. Психологическое образование: образовательный контент с важной информацией о депрессии, печали, тревоге и других темах, связанных с психическим здоровьем. У вас также будет доступ к нескольким викторинам, где вы сможете проверить и закрепить полученные знания;
2. Мониторинг: пространство, предназначенное для мониторинга ваших эмоций, энергии, часов сна и времени физической активности. Понимание и ежедневная запись того, как ваши эмоции меняются в разные дни, - это первый шаг к преодолению ваших симптомов. Оттуда вы сможете определить обстоятельства и мысли, связанные с вашими эмоциями.
3. Поведенческая активация: выберите приятные занятия из широкого списка предложений, спланируйте еженедельный график с вашими любимыми занятиями и отслеживайте свои эмоции, связанные с вашим поведением. Вы можете настроить свои занятия в соответствии со своими интересами и навыками, сочетая веселые занятия с действиями, связанными с ответственностью и самореализацией. Эта стратегия имеет признанное значение в лечении депрессии;
4. Мысли: записывайте и подвергайте сомнению свои мысли. Этот метод, известный как когнитивная реструктуризация, поможет вам выявить возможные искажения мыслей, что даст возможность подвергнуть их сомнению и вставить более функциональные мысленные схемы, соответствующие данным реальности. Это будет способствовать снятию неприятных эмоций, так как вы будете воспринимать свои переживания более функционально и адаптивно;
5. Инструменты: у вас будет доступ к нескольким другим стратегиям, чтобы испытать свои эмоции, включая упражнения на диафрагмальное дыхание, расслабление мышц, справочные карты, упражнения против прокрастинации, дневник благодарности и другие. Кроме того, вы можете рассчитывать на шкалы оценки симптомов, которые помогут отслеживать ваш прогресс.

Поиск психолога или психиатра не всегда доступен каждому. Специализированные специалисты могут быть недоступны в вашем регионе, могут быть дорогими или у вас может не быть мотивации пройти курс лечения. Подумав об этом, психиатр доктор Ив Кавальканте Пассос и психологи Драанализ де Соуза Виван и Даниэла Туси Брага собрались вместе, чтобы разработать наиболее полное приложение для борьбы с депрессией. Это высококвалифицированная команда с высокими академическими и клиническими показателями. Вы не одиноки в этом путешествии! Мы заботимся о вас и будем по ту сторону экрана, наблюдая за вами и помогая вам в вашем развитии.

Наиболее подходящие методы когнитивно-поведенческой терапии теперь у вас на ладони.

Скачайте THRIVE и процветайте!