Thrive: saúde mental digital

سوف يساعدك Thrive على محاربة أعراض الاكتئاب ومواجهة لحظات الحزن والقلق والتهيج. إنه التطبيق الأول في البرازيل للاكتئاب القائم على العلاج المعرفي السلوكي ، والذي يعتبر علميًا أحد أكثر طرق العلاج النفسي فعالية لهذه الحالات. سيكون لديك إمكانية الوصول إلى العديد من الاستراتيجيات لمواجهة الصعوبات ، وتحقيق تغييرات عاطفية وسلوكية ومعرفية ستنعكس في حياتك اليومية ، وتحسين حالتك المزاجية ، وعلاقاتك الشخصية ، وأدائك الأكاديمي والمهني ، وما إلى ذلك.

تعد Thrive أيضًا حليفًا ممتازًا لأولئك الذين تتم متابعتهم بواسطة طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، ويمكن استخدامه كأداة دعم في رعايتهم.

ستجد في Thrive:
1. التربية النفسية: محتوى تعليمي ، بمعلومات مهمة عن الاكتئاب والحزن والقلق ومواضيع أخرى تتعلق بالصحة العقلية. سيكون لديك أيضًا إمكانية الوصول إلى العديد من الاختبارات ، حيث يمكنك اختبار وتعزيز المعرفة المكتسبة ؛
2. المراقبة: مساحة مصممة لمراقبة عواطفك وطاقتك وساعات نومك ووقت نشاطك البدني. إن إدراك وتسجيل كيفية اختلاف مشاعرك يوميًا على مدار الأيام هو الخطوة الأولى في التغلب على الأعراض. من هناك ، ستكون قادرًا على تحديد الظروف والأفكار المتعلقة بمشاعرك.
3. التنشيط السلوكي: حدد الأنشطة الممتعة من قائمة واسعة من الاقتراحات ، والتخطيط لجدول أسبوعي مع الأنشطة المفضلة لديك ومراقبة عواطفك فيما يتعلق بسلوكياتك. يمكنك تخصيص أنشطتك وفقًا لاهتماماتك ومهاراتك ، وتحقيق التوازن بين الأنشطة الترفيهية وأنشطة المسؤولية والوفاء الشخصي. هذه الاستراتيجية ذات أهمية معترف بها في علاج الاكتئاب.
4. خواطر: سجل أفكارك واسأل عنها. ستساعدك هذه التقنية ، المعروفة باسم إعادة الهيكلة المعرفية ، على تحديد التشوهات المحتملة للأفكار ، مما يجعل من الممكن استجوابها وإدراج المزيد من المخططات العقلية الوظيفية ، المناسبة لبيانات الواقع. سيساهم هذا في تخفيف المشاعر غير السارة ، حيث ستدرك تجاربك بطريقة أكثر وظيفية وتكيفًا ؛
5. الأدوات: سيكون لديك إمكانية الوصول إلى العديد من الاستراتيجيات الأخرى لتجربة مشاعرك ، بما في ذلك تمرين التنفس البطني ، واسترخاء العضلات ، وبطاقات المواجهة ، وممارسة مكافحة التسويف ، ومذكرات الامتنان ، وغيرها. يمكنك أيضًا الاعتماد على مقاييس تقييم الأعراض التي ستساعد في مراقبة تقدمك.

البحث عن طبيب نفسي أو طبيب نفسي ليس متاحًا دائمًا للجميع. قد لا يكون المتخصصون المتخصصون متاحين في منطقتك ، أو قد يكونون باهظين الثمن ، أو قد لا يكون لديك الدافع للخضوع للعلاج. بالتفكير في الأمر ، الطبيب النفسي الدكتور إيفيس كافالكانتي باسوس ، وعلماء النفس درا. هذا فريق مؤهل تأهيلا عاليا ، مع أداء أكاديمي وسريري مهم. أنت لست وحدك في هذه الرحلة! نحن نهتم بك وسنكون على الجانب الآخر من الشاشة ، نراقبك ونساعدك في تطورك.

أنسب تقنيات العلاج المعرفي السلوكي الآن في راحة يدك.

تحميل تزدهر وتزدهر!