Thrive: saúde mental digital

थ्राइव आपको अपने अवसादग्रस्त लक्षणों से लड़ने और उदासी, चिंता और चिड़चिड़ापन के क्षणों का सामना करने में मदद करेगा। यह संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा पर आधारित अवसाद के लिए ब्राजील में पहला आवेदन है, माना जाता है, वैज्ञानिक रूप से, इन मामलों के लिए सबसे प्रभावी मनोचिकित्सा दृष्टिकोणों में से एक है। आपको अपनी कठिनाइयों का सामना करने के लिए कई रणनीतियों तक पहुंच होगी, भावनात्मक, व्यवहारिक और संज्ञानात्मक परिवर्तन प्राप्त करना जो आपके दैनिक जीवन में प्रतिबिंबित होंगे, आपके मनोदशा में सुधार, आपके व्यक्तिगत संबंधों, शैक्षणिक, पेशेवर प्रदर्शन आदि।

थ्रॉव उन लोगों के लिए भी एक उत्कृष्ट सहयोगी है, जिन्हें एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ पालन किया जा रहा है, और उनकी देखभाल में एक सहायक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

Thrive पर, आप पाएंगे:
1. मनोविश्लेषण: शैक्षिक सामग्री, अवसाद, उदासी, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विषयों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी के साथ। आपके पास कई क्विज़ तक पहुंच भी होगी, जहां आप अर्जित ज्ञान का परीक्षण और समेकन कर सकते हैं;
2. निगरानी: आपकी भावनाओं, ऊर्जा, नींद के घंटे और शारीरिक गतिविधि के समय की निगरानी के लिए डिज़ाइन किया गया स्थान। रोजाना एहसास करना और रिकॉर्ड करना कि आपकी भावनाएं दिनों के अनुसार कैसे बदलती हैं, आपके लक्षणों पर काबू पाने का पहला कदम है। वहां से, आप अपनी भावनाओं से संबंधित परिस्थितियों और विचारों की पहचान करने में सक्षम होंगे।
3. व्यवहार सक्रियण: सुझावों की एक विस्तृत सूची से आनंददायक गतिविधियों का चयन करें, अपनी पसंदीदा गतिविधियों के साथ साप्ताहिक कार्यक्रम की योजना बनाएं और अपने व्यवहार के बारे में अपनी भावनाओं की निगरानी करें। आप अपनी रुचि और कौशल के अनुसार अपनी गतिविधियों को अनुकूलित कर सकते हैं, जिम्मेदारी और व्यक्तिगत पूर्ति की गतिविधियों के साथ मजेदार गतिविधियों को संतुलित कर सकते हैं। यह रणनीति अवसाद के उपचार में मान्यता प्राप्त महत्व की है;
4. विचार: रिकॉर्ड करें और अपने विचारों पर सवाल करें। संज्ञानात्मक पुनर्गठन के रूप में जानी जाने वाली यह तकनीक आपको विचारों की संभावित विकृतियों की पहचान करने में मदद करेगी, जिससे उन्हें सवाल करना और अधिक कार्यात्मक मानसिक योजनाओं को सम्मिलित करना संभव होगा, वास्तविकता डेटा के साथ उपयुक्त होगा। यह अप्रिय भावनाओं को राहत देने में योगदान देगा, क्योंकि आप अपने अनुभवों को अधिक कार्यात्मक और अनुकूल तरीके से अनुभव करेंगे;
5. उपकरण: आपको अपनी भावनाओं का अनुभव करने के लिए कई अन्य रणनीतियों तक पहुंच होगी, जिसमें डायफ्रामेटिक श्वास व्यायाम, मांसपेशियों में छूट, मैथुन कार्ड, एंटी-शिथिलता व्यायाम, आभार डायरी, अन्य शामिल हैं। इसके अलावा, आप लक्षण मूल्यांकन के तराजू पर भरोसा कर सकते हैं जो आपकी प्रगति की निगरानी में सहायता करेगा।

एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की खोज हमेशा सभी के लिए सुलभ नहीं होती है। आपके क्षेत्र में विशिष्ट पेशेवर उपलब्ध नहीं हो सकते हैं, महंगे हो सकते हैं, या आप चिकित्सा से गुजरने के लिए प्रेरित नहीं हो सकते हैं। इसके बारे में सोचकर, मनोचिकित्सक डॉ। इव्स कैवलैंटे पासोस, और मनोवैज्ञानिकों ड्रे। यह महत्वपूर्ण शैक्षणिक और नैदानिक ​​प्रदर्शन के साथ एक उच्च योग्य टीम है। आप इस यात्रा पर अकेले नहीं हैं! हम आपकी परवाह करते हैं और स्क्रीन के दूसरी तरफ होंगे, आपके विकास में निगरानी और सहायता करेंगे।

सबसे उपयुक्त संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीक अब आपके हाथ की हथेली में हैं।

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