Thrive: saúde mental digital

Thrive는 우울한 증상과 싸우고 슬픔, 불안 및 과민 반응의 순간에 직면하는 데 도움이 될 것입니다. 이 사례에 대해 과학적으로 가장 효과적인 심리 치료 접근법 중 하나로 간주되는인지 행동 치료를 기반으로 한 우울증에 대한 브라질의 첫 번째 응용 프로그램입니다. 어려움에 대처하고, 일상 생활에 반영되는 정서적, 행동 적 및인지 적 변화를 달성하고, 기분, 개인 관계, 학업, 직업적 성과 등을 개선하기위한 여러 전략에 액세스 할 수 있습니다.

Thrive는 또한 심리학자 또는 정신과 의사와 후속 조치를 취하는 사람들에게 훌륭한 동맹이되며 치료를위한 지원 도구로 사용할 수 있습니다.

Thrive에서는 다음을 찾을 수 있습니다.
1. 정신 교육 : 우울증, 슬픔, 불안 및 기타 정신 건강 주제에 대한 중요한 정보가 포함 된 교육 콘텐츠. 또한 습득 한 지식을 테스트하고 통합 할 수있는 여러 퀴즈에 액세스 할 수 있습니다.
2. 모니터링 : 감정, 에너지, 수면 시간 및 신체 활동 시간을 모니터링하도록 설계된 공간. 매일 감정이 어떻게 변하는 지 매일 인식하고 기록하는 것이 증상을 극복하는 첫 번째 단계입니다. 거기에서 감정과 관련된 상황과 생각을 식별 할 수 있습니다.
3. 행동 활성화 : 다양한 제안 목록에서 즐거운 활동을 선택하고, 좋아하는 활동으로 주간 일정을 계획하고, 행동에 대한 감정을 모니터링합니다. 관심과 기술에 따라 활동을 맞춤화하여 재미있는 활동과 책임감 및 개인적 성취 활동의 균형을 맞출 수 있습니다. 이 전략은 우울증 치료에 중요하다고 인식되고 있습니다.
4. 생각 : 생각을 기록하고 질문하십시오. 인지 재구성으로 알려진이 기술은 생각의 왜곡 가능성을 식별하는 데 도움이되며, 이에 의문을 제기하고 현실 데이터에 적합한보다 기능적인 정신 체계를 삽입 할 수 있습니다. 이것은 당신의 경험을보다 기능적이고 적응적인 방식으로인지 할 수 있기 때문에 불쾌한 감정의 완화에 기여할 것입니다.
5. 도구 : 횡격막 호흡 운동, 근육 이완, 대처 카드, 미루 방지 운동, 감사 일기 등 감정을 경험할 수있는 몇 가지 다른 전략에 액세스 할 수 있습니다. 또한 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이되는 증상 평가의 척도를 신뢰할 수 있습니다.

심리학자 또는 정신과 의사를 찾는 것이 항상 모든 사람이 접근 할 수있는 것은 아닙니다. 해당 지역에서 전문 전문가를 구할 수 없거나 비용이 많이 들거나 치료를받을 동기가 없을 수 있습니다. 그것에 대해 생각하면, 정신과 의사 인 Dr. Ives Cavalcante Passos와 심리학자 Dra. 이것은 중요한 학업 및 임상 성과를 가진 고도로 자격을 갖춘 팀입니다. 이 여정에서 당신은 혼자가 아닙니다! 우리는 당신을 염려하며 화면 반대편에 서서 당신의 진화를 모니터링하고 지원할 것입니다.

이제 가장 적합한인지 행동 치료 기술이 손 안에 있습니다.

번성하고 번영하십시오!