Thrive: saúde mental digital

Thrive sẽ giúp bạn chống lại các triệu chứng trầm cảm và đối mặt với những khoảnh khắc buồn bã, lo lắng và cáu kỉnh. Đây là ứng dụng đầu tiên ở Brazil cho bệnh trầm cảm dựa trên liệu pháp nhận thức - hành vi, về mặt khoa học, được coi là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý hiệu quả nhất cho những trường hợp này. Bạn sẽ có quyền truy cập vào một số chiến lược để đối mặt với khó khăn của mình, đạt được những thay đổi về cảm xúc, hành vi và nhận thức sẽ phản ánh trong cuộc sống hàng ngày của bạn, cải thiện tâm trạng của bạn, các mối quan hệ cá nhân, hiệu suất học tập, chuyên môn, v.v.

Thrive cũng là một đồng minh tuyệt vời cho những ai đang được theo dõi bởi một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, và có thể được sử dụng như một công cụ hỗ trợ trong việc chăm sóc họ.

Tại Thrive, bạn sẽ tìm thấy:
1. Psychoeducation: nội dung giáo dục, với thông tin quan trọng về trầm cảm, buồn bã, lo lắng và các chủ đề sức khỏe tâm thần khác. Bạn cũng sẽ có quyền truy cập vào một số câu đố, nơi bạn có thể kiểm tra và củng cố kiến ​​thức thu được;
2. Giám sát: không gian được thiết kế để theo dõi cảm xúc, năng lượng, số giờ ngủ và thời gian hoạt động thể chất của bạn. Nhận thức và ghi lại hàng ngày cảm xúc của bạn thay đổi như thế nào qua các ngày là bước đầu tiên để khắc phục các triệu chứng của bạn. Từ đó, bạn sẽ xác định được hoàn cảnh và suy nghĩ liên quan đến cảm xúc của mình.
3. Kích hoạt Hành vi: Chọn các hoạt động thú vị từ một danh sách nhiều gợi ý, lập kế hoạch lịch trình hàng tuần với các hoạt động yêu thích của bạn và theo dõi cảm xúc liên quan đến hành vi của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh các hoạt động của mình theo sở thích và kỹ năng của mình, cân bằng các hoạt động vui chơi với các hoạt động trách nhiệm và hoàn thành cá nhân. Chiến lược này có tầm quan trọng được công nhận trong điều trị trầm cảm;
4. Suy nghĩ: ghi lại và chất vấn những suy nghĩ của bạn. Kỹ thuật này, được gọi là tái cấu trúc nhận thức, sẽ giúp bạn xác định những suy nghĩ có thể bị bóp méo, giúp bạn có thể đặt câu hỏi về chúng và đưa vào các sơ đồ tinh thần chức năng hơn, phù hợp với dữ liệu thực tế. Điều này sẽ góp phần làm giảm bớt những cảm xúc khó chịu, vì bạn sẽ cảm nhận những trải nghiệm của mình theo cách thích nghi và hữu ích hơn;
5. Công cụ: bạn sẽ có quyền truy cập vào một số chiến lược khác để trải nghiệm cảm xúc của mình, bao gồm bài tập thở cơ hoành, thư giãn cơ, thẻ đối phó, bài tập chống trì hoãn, nhật ký biết ơn, trong số những phương pháp khác. Ngoài ra, bạn có thể tin tưởng vào các thang đánh giá triệu chứng sẽ hỗ trợ việc theo dõi tiến trình của bạn.

Không phải lúc nào tất cả mọi người đều có thể tìm kiếm chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Các chuyên gia chuyên ngành có thể không có sẵn trong khu vực của bạn, có thể tốn kém, hoặc bạn có thể không có động lực để điều trị. Suy nghĩ về điều đó, bác sĩ tâm thần Ives Cavalcante Passos, và bác sĩ tâm lý Dra. Đây là một đội có trình độ cao, với thành tích học tập và lâm sàng quan trọng. Bạn không đơn độc trên cuộc hành trình này! Chúng tôi quan tâm đến bạn và sẽ ở bên kia màn hình, theo dõi và hỗ trợ bạn trong quá trình phát triển của mình.

Các kỹ thuật trị liệu nhận thức - hành vi phù hợp nhất hiện đã nằm trong lòng bàn tay của bạn.

Tải xuống THRIVE và thịnh vượng!