Thrive: saúde mental digital

Thrive helpt je om je depressieve symptomen te bestrijden en momenten van verdriet, angst en prikkelbaarheid onder ogen te zien. Het is de eerste toepassing in Brazilië voor depressie op basis van cognitieve gedragstherapie, wetenschappelijk beschouwd als een van de meest effectieve psychotherapeutische benaderingen voor deze gevallen. Je hebt toegang tot verschillende strategieën om je moeilijkheden het hoofd te bieden, emotionele, gedrags- en cognitieve veranderingen te bereiken die in je dagelijkse leven zullen weerspiegelen, je humeur te verbeteren, je persoonlijke relaties, academische, professionele prestaties, enz.

Thrive is ook een uitstekende bondgenoot voor degenen die worden opgevolgd door een psycholoog of psychiater, en kan worden gebruikt als hulpmiddel bij hun zorg.

Bij Thrive vind je:
1. Psycho-educatie: educatieve inhoud, met belangrijke informatie over depressie, verdriet, angst en andere geestelijke gezondheidsthema's. Je hebt ook toegang tot verschillende quizzen, waar je de opgedane kennis kunt testen en consolideren;
2. Monitoring: ruimte die is ontworpen om uw emoties, energie, uren slaap en tijd van fysieke activiteit in de gaten te houden. Elke dag beseffen en registreren hoe uw emoties in de loop van de dag variëren, is de eerste stap om uw symptomen te overwinnen. Van daaruit kunt u de omstandigheden en gedachten identificeren die verband houden met uw emoties.
3. Gedragsactivering: selecteer plezierige activiteiten uit een brede lijst met suggesties, plan een wekelijks schema met uw favoriete activiteiten en houd uw emoties met betrekking tot uw gedrag in de gaten. U kunt uw activiteiten aanpassen aan uw interesses en vaardigheden, waarbij u leuke activiteiten combineert met activiteiten met verantwoordelijkheid en persoonlijke voldoening. Deze strategie is van erkend belang bij de behandeling van depressie;
4. Gedachten: noteer uw gedachten en stel ze in vraag. Deze techniek, bekend als cognitieve herstructurering, helpt u mogelijke vervormingen van gedachten te identificeren, deze in vraag te stellen en meer functionele mentale schema's in te voegen, passend bij de werkelijkheidsgegevens. Dit zal bijdragen aan het verlichten van onaangename emoties, aangezien u uw ervaringen op een meer functionele en adaptieve manier zult ervaren;
5. Hulpmiddelen: je hebt toegang tot verschillende andere strategieën om je emoties te ervaren, waaronder onder meer middenrif ademhalingsoefening, spierontspanning, coping-kaarten, anti-uitsteloefening, dankbaarheidsdagboek. U kunt ook rekenen op schalen van symptoombeoordeling die u zullen helpen bij het volgen van uw voortgang.

De zoektocht naar een psycholoog of psychiater is niet altijd voor iedereen toegankelijk. Gespecialiseerde professionals zijn mogelijk niet beschikbaar in uw regio, kunnen duur zijn of u bent mogelijk niet gemotiveerd om therapie te ondergaan. Als ik erover nadenk, denken de psychiater Dr. Ives Cavalcante Passos en de psychologen Dra. Dit is een hooggekwalificeerd team met belangrijke academische en klinische prestaties. U bent niet de enige op deze reis! We geven om je en zullen aan de andere kant van het scherm staan, je volgen en assisteren bij je evolutie.

De meest geschikte technieken voor cognitieve gedragstherapie liggen nu in de palm van je hand.

Download THRIVE en gedijen!