Thrive: saúde mental digital

Thrive pomoże Ci zwalczyć objawy depresji i stawić czoła chwilom smutku, niepokoju i drażliwości. Jest to pierwsza w Brazylii aplikacja na depresję w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną, uznaną naukowo za jedno z najskuteczniejszych podejść psychoterapeutycznych w tych przypadkach. Będziesz miał dostęp do kilku strategii, aby stawić czoła swoim trudnościom, osiągnąć zmiany emocjonalne, behawioralne i poznawcze, które będą odzwierciedlać Twoje codzienne życie, poprawiać nastrój, relacje osobiste, wyniki w nauce, zawodową itp.

Thrive jest również doskonałym sprzymierzeńcem dla tych, którzy są pod opieką psychologa lub psychiatry, i może być używany jako narzędzie wsparcia w ich opiece.

W Thrive znajdziesz:
1. Psychoedukacja: treści edukacyjne zawierające ważne informacje na temat depresji, smutku, lęku i innych zagadnień związanych ze zdrowiem psychicznym. Będziesz mieć również dostęp do kilku quizów, w których możesz przetestować i utrwalić zdobytą wiedzę;
2. Monitoring: przestrzeń przeznaczona do monitorowania Twoich emocji, energii, godzin snu i czasu aktywności fizycznej. Codzienne uświadomienie sobie i rejestrowanie zmian emocji w ciągu dnia jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia objawów. Stamtąd będziesz w stanie zidentyfikować okoliczności i myśli związane z twoimi emocjami.
3. Aktywacja behawioralna: Wybierz przyjemne czynności z szerokiej listy sugestii, zaplanuj tygodniowy harmonogram z ulubionymi zajęciami i monitoruj swoje emocje dotyczące swoich zachowań. Możesz dostosować swoje działania do swoich zainteresowań i umiejętności, równoważąc zabawne zajęcia z czynnościami związanymi z odpowiedzialnością i osobistym spełnieniem. Ta strategia ma uznane znaczenie w leczeniu depresji;
4. Myśli: zapisuj i kwestionuj swoje myśli. Ta technika, znana jako restrukturyzacja poznawcza, pomoże ci zidentyfikować możliwe zniekształcenia myśli, umożliwiając ich kwestionowanie i wstawianie bardziej funkcjonalnych schematów mentalnych, odpowiednich do danych rzeczywistości. Przyczyni się to do złagodzenia nieprzyjemnych emocji, ponieważ będziesz postrzegać swoje doświadczenia w bardziej funkcjonalny i adaptacyjny sposób;
5. Narzędzia: będziesz miał dostęp do kilku innych strategii doświadczania swoich emocji, w tym między innymi ćwiczenia oddechu przeponowego, rozluźnienie mięśni, karty radzenia sobie, ćwiczenia zapobiegające prokrastynacji, dziennik wdzięczności. Możesz także liczyć na skalę oceny objawów, która pomoże w monitorowaniu twoich postępów.

Poszukiwanie psychologa lub psychiatry nie zawsze jest dostępne dla każdego. Wyspecjalizowani specjaliści mogą być niedostępni w Twoim regionie, mogą być kosztowni lub możesz nie mieć motywacji do poddania się terapii. Myśląc o tym, psychiatra dr Ives Cavalcante Passos i psycholodzy Dra. Jest to wysoko wykwalifikowany zespół o ważnych osiągnięciach akademickich i klinicznych. Nie jesteś sam w tej podróży! Dbamy o Ciebie i będziemy po drugiej stronie ekranu, monitorując Cię i pomagając Ci w Twojej ewolucji.

Najbardziej odpowiednie techniki terapii poznawczo-behawioralnej są teraz w zasięgu ręki.

Pobierz THRIVE i prosperuj!