フアシル-S 人見知りを乗り越えよう

Não gosto de falar na frente das pessoas, tenho medo de comer com as pessoas, não gosto de chamar a atenção, tenho dificuldade em falar sobre os meus sentimentos... Você já sentiu essas preocupações diárias?
Quando você se sente ansioso em situações sociais, muitas vezes acaba retendo coisas que realmente deseja fazer. Mas não é por causa da minha personalidade. Com prática e apoio, você pode melhorar.

Em ``Huasiru S'', você pode aprender sobre a ansiedade em situações sociais enquanto tem uma conversa divertida com o personagem de IA Roku.


Através de conversas com Roku, um personagem de IA, você pode aprender como lidar com a ansiedade social. Roku irá apoiá-lo sem esforço no seu próprio ritmo.
O programa consiste em 6 sessões, cada sessão durando aproximadamente 3-5 minutos. Ele foi projetado para ser fácil de trabalhar, mesmo em sua vida diária agitada.


・Compreender as habilidades sociais: comece entendendo os fundamentos da ansiedade social e tomando consciência de sua própria condição.
・Técnicas de respiração relaxante: Aprenda e pratique técnicas de respiração relaxante que são úteis quando você se sente ansioso.
・Atenção plena: incorpore técnicas de atenção plena para focar no momento presente e manter a estabilidade mental.
・Registro de ações: registre seus planos pessoais e salve seu histórico de execução para acompanhar seu progresso de autoaperfeiçoamento.


Pessoas que não gostam de conversar com pessoas que não conhecem
Pessoas que ficam nervosas ao falar em público