フアシル-S 人見知りを乗り越えよう

Tôi không thích nói chuyện trước mặt mọi người, sợ ăn uống cùng người khác, không thích gây sự chú ý, khó nói ra cảm xúc của mình... Bạn đã bao giờ trải qua những lo lắng hàng ngày như vậy chưa?
Khi cảm thấy lo lắng trong các tình huống xã hội, bạn thường trì hoãn những việc bạn thực sự muốn làm. Nhưng đó không phải là do tính cách của tôi. Với sự thực hành và hỗ trợ, bạn có thể cải thiện.

Trong ``Huasiru S'', bạn có thể tìm hiểu về sự lo lắng trong các tình huống xã hội khi trò chuyện vui vẻ với nhân vật AI Roku.


Thông qua cuộc trò chuyện với Roku, một nhân vật AI, bạn có thể học cách đối phó với chứng lo âu xã hội. Roku sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng theo tốc độ của riêng bạn.
Chương trình gồm 6 buổi, mỗi buổi kéo dài khoảng 3-5 phút. Nó được thiết kế để dễ dàng thực hiện ngay cả trong cuộc sống bận rộn hàng ngày của bạn.


・Hiểu các kỹ năng xã hội: Bắt đầu bằng cách hiểu những điều cơ bản về chứng lo âu xã hội và nhận thức được tình trạng của chính bạn.
・Kỹ thuật thở thư giãn: Học và thực hành các kỹ thuật thở thư giãn hữu ích khi bạn cảm thấy lo lắng.
・Chánh niệm: Kết hợp các kỹ thuật chánh niệm để tập trung vào thời điểm hiện tại và duy trì sự ổn định tinh thần.
・Bản ghi hành động: Ghi lại kế hoạch cá nhân của bạn và lưu lịch sử thực hiện để theo dõi tiến trình tự hoàn thiện của bạn.


Những người không thích nói chuyện với những người họ không quen biết
Những người cảm thấy lo lắng khi nói trước đám đông