Empaithy: Your Therapy Journal

Gặp gỡ Empaithy 2.0: một người bạn đồng hành được hỗ trợ bởi AI, giúp bạn hiểu rõ tâm trí, xây dựng nhịp điệu lành mạnh và đạt được những tiến bộ mà bạn có thể cảm nhận được. Cho dù bạn đang đối mặt với căng thẳng và lo lắng hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe cảm xúc, Empaithy mang đến cho bạn một không gian riêng tư, yên tĩnh để suy ngẫm, học hỏi và phát triển.

Empaithy giúp ích như thế nào

Trò chuyện AI Thích ứng: Các cuộc trò chuyện phù hợp với bạn - trả lời nhanh, thăm dò sâu sắc hoặc định hình lại tư duy - và ghi nhớ ngữ cảnh để bạn không phải lặp lại.

Viết nhật ký nhỏ: Những lời nhắc ngắn gọn, sâu sắc lấy cảm hứng từ CBT và Liệu pháp Tự sự để biến cảm xúc thành những hiểu biết rõ ràng, khả thi.

Theo dõi Tâm trạng & Khuôn mẫu: Ghi lại tâm trạng, yếu tố kích hoạt, hoạt động và thành công. Nhận diện các khuôn mẫu theo thời gian và xây dựng các chiến lược đối phó tốt hơn.

Bản tin Hàng ngày: Tóm tắt cá nhân với những điểm nổi bật từ các cuộc trò chuyện và nhật ký của bạn, cùng với những lời nhắc nhở nhẹ nhàng, hướng dẫn bước tiếp theo.

Voice-to-Voice: Trò chuyện thoải mái - chỉ cần nói "hey empaithy" và nói chuyện một cách tự nhiên.

Nhắc nhở trong Trò chuyện: Yêu cầu Empaithy đặt lời nhắc một lần hoặc định kỳ (tối đa 30 ngày) để biến ý định tốt thành hành động.

Thẻ Mindful Mindful: Nhận và mở khóa các thẻ sưu tập về Insight, Value, Growth, Memory và Affirmation - động lực được trò chơi hóa để đạt được tiến bộ thực sự.

An toàn & Tôn trọng: Những suy ngẫm của bạn mang tính cá nhân. Empaithy tạo ra một không gian riêng tư, không phán xét để khám phá thế giới nội tâm của bạn.

Tại sao nó hiệu quả?

Empaithy kết hợp các khuôn khổ dựa trên bằng chứng (nguyên tắc CBT, thiết kế hành vi và nhật ký phản ánh) với một hệ thống AI hỗ trợ thích ứng với nhu cầu và nhịp độ của bạn. Những bước nhỏ, nhất quán > những thay đổi lớn.

Những việc bạn có thể làm hôm nay

Giảm căng thẳng sau một ngày mệt mỏi với 3 phút kiểm tra.

Nhật ký với những bài theo dõi thông minh giúp bạn đi sâu hơn một tầng.

Theo dõi các yếu tố kích hoạt và xem điều gì thực sự hữu ích.

Nhận một kế hoạch đơn giản cho ngày mai trong Bản tin hàng ngày của bạn.

Sử dụng giọng nói khi việc gõ phím khiến bạn cảm thấy như đang làm việc.

Lưu ý: Empathy không cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế và không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị chuyên nghiệp. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng hoặc có ý định làm hại bản thân hoặc người khác, vui lòng liên hệ ngay với các dịch vụ cấp cứu tại địa phương.