Spoonly: Weekly Meal Planner

“这周晚餐吃什么？”

Spoonly 会在周日一次性解答您一周的晚餐计划。只需回答六个关于您家庭的简单问题——谁在用餐、饮食习惯、预算、烹饪时间——不到一分钟，您就能获得一份完整的 7 天计划（包含早餐、午餐和晚餐）以及一份按货架分类的购物清单。一次购物，告别周中“家里什么都吃完了”的窘境。

无需注册即可获取您的第一个计划。

以您的家庭为中心，而非照搬菜谱

每个计划都是为您量身定制的——充分考虑您的家庭成员、饮食习惯、预算以及工作日的作息时间。不喜欢某道菜？换掉它。给喜欢的菜点个赞👍，下周的计划就会更贴近您家人的实际饮食。

免费包含
• 每周一份全新的7天膳食计划——包含21道菜，以及完整的食谱和步骤

• 自动生成的购物清单，按货架分类，方便在超市查看

• 离线可用——即使在超市信号盲区，您的计划和清单也能在您的手机上查看

• 每周3次膳食替换

• 备餐助手——一次性批量烹饪一周的菜肴，步骤按时间和顺序排列

• 今晚就做——当计划无法执行时，用您现有的食材烹制晚餐

• 食谱库——最多可保存10个您最喜欢的食谱

• 保存5个计划，并通过链接分享任何计划

• 烹饪时屏幕保持常亮

升级到专业版

• 无限计划和无限替换——随时重新生成

• 学习您的口味的计划——您的每一个赞都会让下周的计划更加完善

• 营养教练——根据您的个人资料计算卡路里和宏量营养素目标，并提供每周分析

• 90天饮食记录、7天趋势和蛋白质摄入记录

• 无限次“今晚就做”

• 无限次保存的食谱库已保存的计划

• 优先生成计划

7 天免费试用。无需创建帐户即可购买专业版；免费帐户为可选项目，可将您的食谱、历史记录和专业版访问权限同步到您的其他设备。

适合所有饮食习惯，满足每个家庭的需求

杂食、素食、纯素、鱼素、生酮饮食和原始人饮食——以及无麸质、无乳制品和无坚果饮食。无论是单人餐还是五人餐，都能轻松搞定。无论是工作日晚上 15 分钟的快手菜，还是周末的批量烹饪，都能满足您的需求。从减肥到增肌，各种目标都能轻松实现。

使用方法

1. 六个问题——只需 60 秒

2. 获取您的 7 天计划和购物清单

3. 一次购物，一周烹饪，👍 收藏好菜

适用人群

忙碌的家庭，厌倦了每天为晚餐发愁。如果您曾经在下午 6 点站在敞开的冰箱前不知所措，那么 Spoonly 就是为您量身打造的。

如有任何疑问或建议，请发送邮件至 support@spoonly.io——我们认真阅读每一封邮件。

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