Luma: Stop Overthinking

ألا تستطيع التوقف عن التفكير؟

"لوما" هي مجموعتك الصغيرة للتوقف عن التفكير المفرط، وتخفيف القلق، وإيجاد الهدوء - بسرعة.

باستخدام أدوات مثبتة الفعالية، مبنية على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالقبول والالتزام (ACT)، ستتعلم كيف تُغير تفكيرك، وتبني مرونة ذهنية، وتشعر بمزيد من التحكم.

🧠 ما يساعدك عليه لوما
- التحرر من دوامة التفكير المفرط
- إعادة صياغة الأفكار السلبية أو القلق
- التكيف مع عدم اليقين
- بناء عادات للوضوح الذهني
- تنظيم المشاعر من خلال التأريض الحسي
- ممارسة القبول والتعاطف مع الذات

🌟 أدوات ستجدها في لوما
- إعادة صياغة الأفكار (باستخدام العلاج السلوكي المعرفي)
- دفتر يوميات التأمل والقبول (ACT)
- دفتر يوميات عدم اليقين (ACT)
- مراجعة الطقس العاطفي
- بوصلة القيم وتحديد الأهداف (ACT)
- متتبع العادات
- ممارسة الامتنان
- تقنيات التأريض الحسي
- تقنية شجرة القلق
- رؤى التقدم لبناء الاتساق

💡 كيف يعمل
اختر الأداة التي تحتاجها - سواء كنت مستيقظًا تفكر كثيرًا أو عالقًا في شلل اتخاذ القرار. يرشدك لوما خطوة بخطوة حتى تتمكن من الحصول على الوضوح والمضي قدمًا، خطوة بخطوة.

👤 صُمم بواسطة زميلة تعاني من الإفراط في التفكير

صممت لويز لويز تطبيق لوما، وهي من مُدمني الإفراط في التفكير، ووجدت الراحة في تقنيات العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالقبول والالتزام. صممت لوما لجعل هذه الأدوات نفسها بسيطة، وخاصة، وسهلة الاستخدام - حتى في أصعب أيامك.


🔐 خصوصيتك أولاً
- بدون تتبع
- بدون إعلانات
- بدون بيع بياناتك
- تخزين سحابي آمن مع تشفير
- مفكرتك تبقى ملكك - دائمًا.


❤️ تغيير يدوم

لست بحاجة إلى إعادة هيكلة حياتك - فقط الأدوات المناسبة، التي تُستخدم بلطف وباستمرار. تساعدك لوما على بناء الهدوء والقوة العقلية، خطوة بخطوة.


ابدأ تجربتك المجانية لمدة 7 أيام اليوم.


لأن الإفراط في التفكير لا يُصلح نفسه - ولكن ليس عليك إصلاحه وحدك.


لوما ليس بديلاً عن العلاج النفسي. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك النفسية، فتحدث إلى أخصائي مؤهل.