Untangle: CBT Companion

فكّ تشابك أفكارك. غيّر شعورك.

يحوّل Untangle أفكار العلاج السلوكي المعرفي العملية إلى أدوات يومية بسيطة وبصرية — لتتمكن من ملاحظة الأنماط، وفكّ تشابك الأفكار غير المفيدة، وبناء عادات أهدأ بخطوتك الخاصة. سواء كنت في العلاج أم تسير وحدك، التطبيق يلتقي بك حيث أنت.

تعرّف على تارا — مدربتك في العلاج السلوكي المعرفي

تحدثي مع تارا في أي وقت عما يشغل بالك، بلغتك الخاصة. تستمع إليك، تساعدك على رؤية الفكرة من زوايا جديدة، وتوجهك نحو التمرين أو الدرس أو أداة التنفس أو التأمل المناسب للحظتك. تارا مدربة مهارات مساعدة ذاتية — ليست معالجة أو متخصصة طبية — وتتضمن دعماً للأزمات يظهر موارد مثل 988 Suicide & Crisis Lifeline عند الحاجة.

ما بداخل التطبيق

- يوميات المزاج والأفكار — سجّل شعورك، سمّ عواطفك، اكتب أفكارك التلقائية، تحدّاها، واختبر توقعاتك.
- مكتبة كاملة لمهارات العلاج السلوكي المعرفي — عشرات التمارين التفاعلية في فخاخ التفكير، تفعيل السلوك، القلق، المواجهة، التثبيت، والنوم.
- دروس موجّهة بالفيديو ودروس قصيرة — دروس قصيرة ودية مع رسوم توضيحية، نقاط أساسية، ومساحة لملاحظاتك الخاصة.
- أكثر من 1000 تأمل موجّه — مكتبة عالمية المستوى في اليقظة الذهنية، النوم، الإجهاد، والرحمة بالذات.
- رؤى واضحة — ملخصات سهلة القراءة لكيفية ارتباط مزاجك وعاداتك وممارستك، مع ملاحظات ذكية اختيارية يمكنك تتبعها إلى بياناتك.
- إشارات الصحة اليومية — سجّل النوم والحركة والكافيين والترطيب والطعام مع مزاجك.
- اعمل مع معالجك — أكمل الدروس والتمارين والتأملات التي يعينها معالجك، وشارك تقدمك.
- دعم الأزمات، دائماً في متناولك — وصول سريع لموارد الأزمات عند الحاجة.
- تصميم مدروس — مرئيات هادئة والوضع الليلي.

من الذي يستخدمه

مهارات العلاج السلوكي المعرفي تنتقل بعيداً. Untangle هنا لأي شخص يتعامل مع:

- القلق والهلع والرهاب
- الاكتئاب والمزاج المنخفض
- الإجهاد والإرهاق والارتباك
- القلق المزمن والاجترار والإفراط في التفكير
- الغضب والتهيج
- تدني احترام الذات والكمالية
- مشاكل النوم والأفكار المتسارعة
- قلق الصحة والأفكار المتطفلة
- الحزن والتحولات الحياتية والعلاقات
- التسويف والخروج من الجمود

وكذلك لأي شخص يريد ببساطة أداة مساعدة ذاتية خاصة لفهم أفكاره والشعور بأنه أكثر مثل نفسه — في العلاج أم لا.

ما يجعله مختلفاً

- شامل: مجموعة أدوات كاملة للعلاج السلوكي المعرفي — يوميات، دروس، تمارين، وتأملات
- بصري وجذاب: فيديو وحركة وممارسة تفاعلية
- مدرب في جيبك يتكيف مع ما تحضره
- عالمي بالتصميم: متاح في 33 لغة و160+ دول
- متصل بالمعالج: شارك الواجبات والتقدم مع معالجك
- خاص بالتصميم: بياناتك لك

تنويه مهم

Untangle تطبيق تعليمي ومساعدة ذاتية للصحة. إنه ليس جهازاً طبياً ولا يقدم تشخيصات طبية أو خطط علاج أو وصفات. كل المحتوى تعليمي نفسي، مصمم لتعليم مهارات التكيف العامة في العلاج السلوكي المعرفي. مدرب الذكاء الاصطناعي (تارا) أداة تدريب مهارات، وليس معالجاً مرخصاً أو متخصصاً طبياً. يكمل التطبيق — ولا يحل محل — الرعاية المهنية. إذا كنت في أزمة، يرجى الاتصال بخدمات الطوارئ أو 988 Suicide & Crisis Lifeline.

بعض الأيام يشعر كل شيء بالتشابك. يساعدك Untangle على فكّ التشابك — فكرة واحدة، مهارة واحدة، خطوة صغيرة واحدة في كل مرة. عقلك الأهدأ والأوضح يبدأ اليوم.