Untangle: CBT Companion

अपने विचारों को सुलझाएं। अपनी भावनाओं को बदलें।

अनटैंगल कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) के व्यावहारिक विचारों को सरल, दृश्य दैनिक उपकरणों में बदल देता है — ताकि आप पैटर्न को पहचान सकें, अनुपयोगी सोच की उलझनों को सुलझा सकें और अपनी गति से शांत आदतें विकसित कर सकें। चाहे आप थेरेपी ले रहे हों या अकेले ही इसका अभ्यास कर रहे हों, यह आपकी वर्तमान स्थिति के अनुसार काम करता है।

मिलिए तारा से — आपकी AI CBT कोच

अपने मन की बात किसी भी समय, अपनी भाषा में कहें। तारा आपकी बात सुनती है, आपको विचारों को नए नजरिए से देखने में मदद करती है और उस समय के लिए सही व्यायाम, पाठ, श्वास तकनीक या ध्यान का मार्गदर्शन करती है। तारा एक स्व-सहायता कौशल कोच है — कोई थेरेपिस्ट या मेडिकल प्रोफेशनल नहीं — इसमें संकटकालीन सहायता की सुविधा अंतर्निहित है जो 988 आत्महत्या एवं संकट हेल्पलाइन जैसी सहायता सेवाओं को आवश्यकतानुसार उपलब्ध कराती है।

इसमें क्या है

- मूड और विचार जर्नलिंग — अपनी भावनाओं पर नज़र रखें, अपनी भावनाओं को नाम दें, स्वतः आने वाले विचारों को रिकॉर्ड करें, उन्हें चुनौती दें और जांचें कि क्या आपकी भविष्यवाणियां सच होती हैं।

- संपूर्ण सीबीटी कौशल पुस्तकालय — सोच की बाधाओं, व्यवहार सक्रियण, चिंता, एक्सपोज़र, ग्राउंडिंग और नींद से संबंधित दर्जनों इंटरैक्टिव अभ्यास।

- वीडियो-निर्देशित पाठ और सूक्ष्म पाठ — चित्रों, मुख्य बिंदुओं और अपने नोट्स लिखने के लिए जगह के साथ संक्षिप्त, सरल पाठ, ताकि कौशल स्थायी रूप से याद रहें।

- 1,000 से अधिक निर्देशित ध्यान — माइंडफुलनेस, नींद, तनाव और आत्म-करुणा पर आधारित विश्व स्तरीय पुस्तकालय।

- सार्थक अंतर्दृष्टि — आपके मूड, आदतों और अभ्यास के बीच संबंध को समझने में आसान सारांश, साथ ही वैकल्पिक एआई अवलोकन जिन्हें आप अपने डेटा से जोड़ सकते हैं।

- दैनिक स्वास्थ्य संकेत — अपने मूड के साथ-साथ नींद, गतिविधि, कैफीन, जलयोजन और भोजन को भी रिकॉर्ड करें।

- अपने चिकित्सक के साथ काम करें — अपने चिकित्सक द्वारा गृहकार्य के रूप में दिए गए पाठ, अभ्यास और ध्यान पूरे करें और अपनी प्रगति साझा करें।

- संकटकालीन सहायता, हमेशा उपलब्ध — जब भी आपको आवश्यकता हो, संकटकालीन संसाधनों तक त्वरित पहुंच।

- विचारशील डिज़ाइन — शांत दृश्य और डार्क मोड।

किसके लिए

संचार और उपचार पद्धति (CBT) के प्रभाव व्यापक हैं। अनटैंगल उन सभी के लिए है जो इन समस्याओं से जूझ रहे हैं:

- चिंता, घबराहट और भय
- अवसाद और उदासी
- तनाव, थकावट और अत्यधिक दबाव
- लगातार चिंता, बार-बार एक ही बात सोचना और ज़रूरत से ज़्यादा सोचना
- क्रोध और चिड़चिड़ापन
- कम आत्मसम्मान और पूर्णतावाद
- नींद की समस्या और विचारों की तेज़ दौड़
- स्वास्थ्य संबंधी चिंता और बार-बार आने वाली परेशानियाँ
- शोक, जीवन में बदलाव और रिश्ते
- टालमटोल और किसी काम में अटक जाने से बाहर निकलना

और साथ ही उन सभी के लिए भी जो केवल अपने विचारों को समझने और खुद को पहले जैसा महसूस करने के लिए एक निजी स्व-सहायता उपकरण चाहते हैं - चाहे वे थेरेपी ले रहे हों या नहीं।


इसे अलग क्या बनाता है?

- व्यापक: एक संपूर्ण कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) टूलकिट — डायरी लेखन, पाठ, अभ्यास और ध्यान
- आकर्षक और मनोरंजक: वीडियो, एनिमेशन और इंटरैक्टिव अभ्यास
- आपकी जेब में एक कोच जो आपकी ज़रूरतों के अनुसार ढल जाता है
- वैश्विक डिज़ाइन: 33 भाषाओं और 160 से अधिक देशों में उपलब्ध
- चिकित्सक से जुड़ाव: अपने चिकित्सक के साथ होमवर्क और प्रगति साझा करें
- गोपनीयता: आपका डेटा पूरी तरह से आपका है

महत्वपूर्ण अस्वीकरण

अनटैंगल एक शैक्षिक और स्व-सहायता स्वास्थ्य ऐप है। यह कोई चिकित्सीय उपकरण नहीं है और न ही यह चिकित्सीय निदान, उपचार योजना या नुस्खे प्रदान करता है। सभी सामग्री मनोवैज्ञानिक शिक्षा पर आधारित है, जिसे सामान्य कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) से निपटने के कौशल सिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एआई कोच (तारा) एक कौशल प्रशिक्षण उपकरण है, न कि कोई लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या चिकित्सा पेशेवर। यह ऐप पेशेवर देखभाल का पूरक है — उसका विकल्प नहीं। यदि आप संकट में हैं, तो कृपया आपातकालीन सेवाओं या 988 आत्महत्या एवं संकट हेल्पलाइन से संपर्क करें।


कभी-कभी सब कुछ उलझा हुआ सा लगता है। अनटैंगल आपको धीरे-धीरे उलझनें सुलझाने में मदद करता है—एक-एक विचार, एक-एक कौशल, एक-एक छोटा कदम करके। आपका शांत और स्पष्ट मन आज से शुरू होता है।