Untangle: CBT Companion

생각을 정리하세요. 기분을 바꾸세요.

Untangle은 인지행동치료(CBT)의 실용적인 아이디어를 간단하고 시각적인 일상 도구로 만들어줍니다. 패턴을 알아차리고, 도움이 되지 않는 생각의 매듭을 풀고, 자신의 속도에 맞춰 차분한 습관을 만들 수 있습니다. 치료를 받든 혼자 하든, Untangle은 당신이 있는 곳에서 만나줍니다.


TARA를 만나세요 — 당신의 AI CBT 코치

언제든 마음에 떠오르는 것에 대해 자신의 언어로 대화하세요. Tara는 당신의 말을 듣고, 생각을 새로운 각도에서 보도록 도우며, 그 순간에 맞는 연습, 강의, 호흡 도구, 또는 명상을 제시합니다. Tara는 치료사나 의료 전문가가 아닌 자기관리 스킬 코치이며, 988 Suicide & Crisis Lifeline 같은 자원을 제공하는 위기 지원 기능이 내장되어 있습니다.


안에 무엇이 있나요

- 기분 & 생각 일기 — 기분을 체크인하고, 감정을 이름 붙이고, 자동 생각을 기록하고, 도전하고, 예측이 맞는지 확인하세요.
- 완전한 CBT 스킬 라이브러리 — 사고의 함정, 행동 활성화, 걱정, 노출, 접지, 수면에 걸친 수십 가지 인터랙티브 연습.
- 영상 강의 & 마이크로 강의 — 삽화, 핵심 내용, 당신의 노트 공간이 있는 짧고 친근한 강의로 스킬을 익히세요.
- 1,000개 이상의 가이드 명상 — 마음챙김, 수면, 스트레스, 자기 연민에 걸친 세계 수준의 라이브러리.
- 명확한 인사이트 — 기분, 습관, 실천이 어떻게 연결되는지 보여주는 읽기 쉬운 요약과 당신의 데이터로 추적할 수 있는 부드럽고 선택적인 AI 관찰.
- 일일 웰니스 신호 — 수면, 운동, 카페인, 수분, 음식을 기분과 함께 기록하세요.
- 임상의와 함께 일하기 — 치료사가 숙제로 지정한 강의, 연습, 명상을 완료하고 진행 상황을 공유하세요.
- 항상 닿을 수 있는 위기 지원 — 필요할 때마다 위기 자원에 빠르게 접근하세요.
- 신중한 디자인 — 차분한 시각과 다크 모드.


누구를 위한 것인가요

CBT의 스킬은 널리 통합니다. Untangle은 다음을 경험하는 누구든지를 위해 있습니다:

- 불안, 공황, 공포증
- 우울증과 저기분
- 스트레스, 번아웃, 압도감
- 만성 걱정, 반추, 과도한 생각
- 분노와 과민성
- 낮은 자존감과 완벽주의
- 수면 문제와 경주하는 생각
- 건강 불안과 침투적 걱정
- 슬픔, 인생 전환, 관계
- 미루기와 답답함

그리고 단순히 자신의 생각을 이해하고 자신다워지는 것을 원하는 누구든지 — 치료를 받든 받지 않든.


무엇이 다른가요

- 포괄적: 완전한 CBT 도구 모음 — 일기, 강의, 연습, 명상
- 시각적이고 매력적: 영상, 애니메이션, 인터랙티브 실습
- 당신이 가져오는 것에 맞춰 적응하는 주머니 속의 코치
- 글로벌 설계: 33개 언어와 160개 이상의 국가에서 이용 가능
- 치료사 연결: 임상의와 숙제 및 진행 상황 공유
- 개인정보 보호 설계: 당신의 데이터는 당신의 것


중요한 면책 조항

Untangle은 교육 및 자기관리 웰니스 앱입니다. 의료 기기가 아니며 의료 진단, 치료 계획, 또는 처방을 제공하지 않습니다. 모든 콘텐츠는 일반적인 인지행동치료(CBT) 대처 스킬을 가르치기 위해 설계된 심리 교육입니다. AI 코치(Tara)는 면허 치료사나 의료 전문가가 아닌 스킬 코칭 도구입니다. 이 앱은 전문적 치료를 보완하지만 대체하지 않습니다. 위기 상황에 있다면 긴급 서비스 또는 988 Suicide & Crisis Lifeline에 연락하세요.


어떤 날은 모든 것이 얽혀 있는 것처럼 느껴집니다. Untangle은 매듭을 풀도록 도와줍니다 — 한 번에 한 생각, 한 스킬, 한 작은 발걸음씩. 당신의 더 차분하고 명확한 마음은 오늘부터 시작됩니다.