Untangle: CBT Companion

Tháo gỡ suy nghĩ của bạn. Thay đổi cách bạn cảm thấy.

Untangle biến những ý tưởng thực tế của Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) thành công cụ hàng ngày đơn giản, trực quan — để bạn nhận ra mô hình, tháo gỡ suy nghĩ không hữu ích, và xây dựng thói quen bình tĩnh theo tốc độ riêng. Cho dù trong liệu pháp hay tự giúp đỡ, nó đáp ứng bạn ở nơi bạn đang ở.

GẶP TARA — HUẤN LUYỆN VIÊN CBT AI

Chat bất cứ lúc nào về những gì chiếm dụng tâm trí bạn. Tara lắng nghe, giúp bạn nhìn suy nghĩ từ góc độ mới, và chỉ bạn đến bài tập, bài học, công cụ hít thở, hoặc thiền định phù hợp. Tara là huấn luyện viên kỹ năng tự giúp đỡ — không phải nhà trị liệu — với hỗ trợ khủng hoảng tích hợp cung cấp tài nguyên như 988 Suicide & Crisis Lifeline.

BÊN TRONG CÓ GÌ

- Ghi nhật ký tâm trạng & suy nghĩ — Kiểm tra cảm xúc, ghi lại suy nghĩ tự động, thách thức chúng, và kiểm tra dự đoán
- Thư viện kỹ năng CBT — Hàng chục bài tập về bẫy suy nghĩ, kích hoạt hành vi, lo lắng, tiếp xúc, neo đất, và giấc ngủ
- Bài học video & ngắn — Bài học thân thiện với hình minh họa, điểm chính, và ghi chú riêng
- Hơn 1.000 thiền định hướng dẫn — Thư viện về chánh niệm, giấc ngủ, căng thẳng, và tự thương yêu
- Hiểu biết có ý nghĩa — Tóm tắt cách tâm trạng, thói quen, và thực hành kết nối, với nhận xét AI nhẹ nhàng
- Tín hiệu sức khỏe hàng ngày — Ghi giấc ngủ, chuyển động, caffeine, hydrat hóa, thực phẩm cùng tâm trạng
- Làm việc với bác sĩ lâm sàng — Hoàn thành bài tập về nhà và chia sẻ tiến trình
- Hỗ trợ khủng hoảng luôn tiếp cận — Truy cập nhanh tài nguyên khủng hoảng
- Thiết kế chu đáo — Hình ảnh bình tĩnh và chế độ tối

NÓ DÀNH CHO AI

Untangle ở đây cho bất kỳ ai điều hướng:

- Lo âu, hoảng sợ, fobia
- Trầm cảm và tâm trạng thấp
- Căng thẳng, kiệt sức, quá tải
- Lo lắng mãn tính, suy ngẫm, suy nghĩ quá mức
- Tức giận và dễ cáu
- Tự trọng thấp và chủ nghĩa hoàn hảo
- Khó ngủ và suy nghĩ vội vàng
- Lo lắng sức khỏe và lo lắng xâm phạm
- Đau buồn, chuyển tiếp cuộc sống, mối quan hệ
- Trì hoãn và thoát khỏi bế tắc

Và cho bất kỳ ai muốn công cụ tự giúp đỡ riêng tư để hiểu suy nghĩ và cảm thấy giống chính họ hơn.

ĐIỀU LÀM NÓ KHÁC BIỆT

- Toàn diện: Bộ công cụ CBT đầy đủ — ghi nhật ký, bài học, bài tập, thiền định
- Trực quan và hấp dẫn: Video, hoạt hình, thực hành tương tác
- Huấn luyện viên trong túi thích ứng với những gì bạn mang lại
- Toàn cầu: Có sẵn 33 ngôn ngữ, 160+ quốc gia
- Kết nối nhà trị liệu: Chia sẻ bài tập về nhà và tiến trình
- Riêng tư theo thiết kế: Dữ liệu của bạn là của bạn

TUỲ BẢO QUAN TRỌNG

Untangle là ứng dụng giáo dục và tự giúp đỡ. KHÔNG phải thiết bị y tế, KHÔNG cung cấp chẩn đoán, kế hoạch điều trị, hoặc đơn thuốc. Nội dung là giáo dục tâm lý dạy kỹ năng CBT chung. Tara là công cụ huấn luyện kỹ năng, không phải nhà trị liệu được cấp phép. Ứng dụng bổ sung — không thay thế — chăm sóc chuyên nghiệp. Nếu khủng hoảng, liên hệ dịch vụ khẩn cấp hoặc 988.

Một số ngày mọi thứ cảm thấy rối tung. Untangle giúp bạn tháo gỡ — một suy nghĩ, một kỹ năng, một bước mỗi lần. Tâm trí bình tĩnh, rõ ràng hơn bắt đầu hôm nay.