Untangle: CBT Companion

Desanuda tus pensamientos. Cambia cómo te sientes.

Untangle convierte las ideas prácticas de la Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) en herramientas diarias simples y visuales — para que puedas notar patrones, aflojar los nudos del pensamiento poco útil y construir hábitos más tranquilos a tu propio ritmo. Ya sea que estés en terapia o haciéndolo solo, te encuentra donde estés.


CONOCE A TARA — TU COACH CBT DE IA

Chatea en cualquier momento sobre lo que te preocupa, en tu propio idioma. Tara escucha, te ayuda a ver un pensamiento desde nuevos ángulos y te señala el ejercicio, lección, técnica de respiración o meditación adecuados para el momento. Tara es un coach de habilidades de autoayuda — no una terapeuta ni profesional médico — con apoyo de crisis integrado que ofrece recursos como la 988 Suicide & Crisis Lifeline cuando pueden ayudarte.


QUÉ ENCONTRARÁS

- Diario de humor y pensamientos — Reflexiona sobre cómo te sientes, nombra tus emociones, registra pensamientos automáticos, desafíalos y comprueba si tus predicciones se cumplen.
- Biblioteca completa de habilidades CBT — Decenas de ejercicios interactivos sobre trampas del pensamiento, activación conductual, preocupación, exposición, técnicas de anclaje y sueño.
- Videolecciones y microlecciones — Lecciones breves y amables con ilustraciones, puntos clave y espacio para tus propias notas, para que las habilidades se fijen.
- 1000+ meditaciones guiadas — Una biblioteca de clase mundial en mindfulness, sueño, estrés y autocompasión.
- Información que tiene sentido — Resúmenes fáciles de leer sobre cómo tu humor, hábitos y práctica se conectan, con observaciones suaves y opcionales de IA que puedes rastrear en tus propios datos.
- Señales diarias de bienestar — Registra sueño, movimiento, cafeína, hidratación y comida junto con tu humor.
- Trabaja con tu clínico — Completa lecciones, ejercicios y meditaciones que tu terapeuta asigne como deberes y comparte tu progreso.
- Apoyo de crisis siempre disponible — Acceso rápido a recursos de crisis cuando los necesites.
- Diseño reflexivo — Visuales tranquilos y modo oscuro.


PARA QUIÉN ES

Las habilidades CBT viajan lejos. Untangle está aquí para cualquiera que navegue:

- Ansiedad, pánico y fobias
- Depresión y bajo estado de ánimo
- Estrés, agotamiento y sobrecarga
- Preocupación crónica, rumiación y exceso de pensamiento
- Ira e irritabilidad
- Baja autoestima y perfeccionismo
- Dificultades del sueño y pensamientos acelerados
- Ansiedad por la salud y preocupaciones intrusivas
- Duelo, transiciones vitales y relaciones
- Procrastinación y bloqueos

Y también para cualquiera que simplemente quiera una herramienta privada de autoayuda para entender sus pensamientos y sentirse más como sí mismo — en terapia o no.


QUÉ LO HACE DIFERENTE

- Completo: Un kit CBT completo — diario, lecciones, ejercicios y meditaciones
- Visual y atractivo: Video, animación y práctica interactiva
- Un coach en tu bolsillo que se adapta a lo que traes
- Diseño global: Disponible en 33 idiomas y 160+ países
- Conectado con terapeutas: Comparte deberes y progreso con tu clínico
- Privacidad por diseño: Tus datos son tuyos


AVISO IMPORTANTE

Untangle es una app educativa y de autoayuda para el bienestar. NO es un dispositivo médico y NO proporciona diagnósticos médicos, planes de tratamiento ni prescripciones. Todo el contenido es psicoeducativo, diseñado para enseñar habilidades generales de afrontamiento de la Terapia Cognitivo-Conductual (CBT). El coach de IA (Tara) es una herramienta de coaching de habilidades, no una terapeuta licenciada ni profesional médico. Esta app complementa — no reemplaza — la atención profesional. Si estás en crisis, contacta con servicios de emergencia o la 988 Suicide & Crisis Lifeline.


Algunos días todo parece enredado. Untangle te ayuda a aflojar los nudos — un pensamiento, una habilidad, un pequeño paso a la vez. Tu mente más tranquila y clara comienza hoy.