Untangle: CBT Companion

Ontwar je gedachten. Verander hoe je je voelt.

Untangle zet de praktische ideeën van Cognitive Behavioral Therapy (CBT) om in eenvoudige, visuele dagelijkse hulpmiddelen — zodat je patronen kunt opmerken, knopen in onhelpend denken kunt losmaken en rustiger gewoonten in je eigen tempo kunt opbouwen. Of je nu in therapie bent of het alleen doet, het ontmoet je waar je bent.


ONTMOET TARA — JE AI CBT-COACH

Chat op elk moment over wat je bezighoudt, in je eigen taal. Tara luistert, helpt je een gedachte vanuit nieuwe hoeken te zien en wijst je op de juiste oefening, les, ademhalingtool of meditatie voor het moment. Tara is een zelfhulp-vaardigheidencoach — geen therapeut of medisch professional — met ingebouwde crisisondersteuning die bronnen zoals de 988 Suicide & Crisis Lifeline oppervlakt wanneer ze nuttig kunnen zijn.


WAT ZIET ER BINNENIN UIT

- Stemming & Gedachtenjournaling — Controleer hoe je je voelt, benoem je emoties, noteer automatische gedachten, betwist ze en test of je voorspellingen uitkomen.
- Een complete CBT-vaardigheidenbibliotheca — Tientallen interactieve oefeningen over denkfouten, gedragsactivering, zorgen, blootstelling, grounding en slaap.
- Videogeleide lessen & microlessons — Korte, vriendelijke lessen met illustraties, belangrijkste punten en ruimte voor je eigen aantekeningen, zodat de vaardigheden blijven hangen.
- 1.000+ geleide meditaties — Een wereldklasse bibliotheek over mindfulness, slaap, stress en zelfcompassie.
- Inzichten die zinvol zijn — Gemakkelijk te lezen samenvattingen van hoe je stemming, gewoonten en oefening verbonden zijn, met zachte, optionele AI-opmerkingen die je kunt traceren naar je eigen gegevens.
- Dagelijkse wellnessignalen — Log slaap, beweging, cafeïne, hydratatie en voeding naast je stemming.
- Werk met je clinicus — Voltooi lessen, oefeningen en meditaties die je therapeut als huiswerk toewijst en deel je voortgang.
- Crisisondersteuning, altijd bereikbaar — Snelle toegang tot crisisresources wanneer je ze nodig hebt.
- Doordachte vormgeving — Rustige visuele elementen en donkere modus.


WAAR HET VOOR IS

De vaardigheden van CBT reizen ver. Untangle is hier voor iedereen die navigeert:

- Angst, paniek en fobieën
- Depressie en lage stemming
- Stress, burnout en overweldiging
- Chronische zorgen, ruminatie en overdenken
- Woede en prikkelbaarheid
- Laag zelfvertrouwen en perfectionism
- Slaapproblemen en racende gedachten
- Gezondheidsangst en indringende zorgen
- Rouw, levensveranderingen en relaties
- Uitstelgedrag en vastgelopen raken

En net zoveel voor iedereen die gewoon een privé zelfhulptool wil om hun gedachten te begrijpen en zich meer zichzelf te voelen — in therapie of niet.


WAT MAAKT HET ANDERS

- Uitgebreid: Een volledige CBT-toolkit — journaling, lessen, oefeningen en meditaties
- Visueel en boeiend: Video, animatie en interactieve oefening
- Een coach in je zak die zich aanpast aan wat je meebrengt
- Globaal ontworpen: Beschikbaar in 33 talen en 160+ landen
- Therapeutverbonden: Deel huiswerk en voortgang met je clinicus
- Privé ontworpen: Je gegevens zijn van jou


BELANGRIJKE DISCLAIMER

Untangle is een educatieve en zelfhulp-wellness-app. Het is GEEN medisch apparaat en biedt GEEN medische diagnoses, behandelplannen of recepten. Alle inhoud is psychoeducatief, ontworpen om algemene Cognitive Behavioral Therapy (CBT) copingvaardigheden te onderwijzen. De AI-coach (Tara) is een vaardigheidscoachingtool, geen gelicentieerde therapeut of medisch professional. Deze app vormt een aanvulling op — en vervangt niet — professionele zorg. Als je in crisis bent, neem dan contact op met nooddiensten of de 988 Suicide & Crisis Lifeline.


Sommige dagen voelt alles verward. Untangle helpt je de knopen los te maken — één gedachte, één vaardigheid, één klein stapje tegelijk. Je rustiger, helderder geest begint vandaag.