Untangle: CBT Companion

思考をほぐす。気持ちが変わる。

Untangleは、認知行動療法（CBT）の実践的なアイデアをシンプルで視覚的な日々のツールに変えます。パターンに気づき、役に立たない思考のもつれをほぐし、自分のペースで穏やかな習慣を築くことができます。セラピーを受けている方も、一人で取り組む方も、あなたのいる場所で出会います。

TARAに会いましょう — あなたのAI CBTコーチ

いつでも、心に浮かんでいることについて、自分の言葉でチャットできます。Taraはあなたの話を聞き、思考を新しい角度から見るのを手伝い、その時に必要なエクササイズ、レッスン、呼吸ツール、瞑想へと導きます。Taraはセルフヘルプスキルコーチです — セラピストや医療専門家ではありません。危機時には、988 Suicide & Crisis Lifelineなどのリソースを自動的に提供する組み込みサポートがあります。

中身について

- 気分と思考の日記 — 気分をチェックイン、感情に名前をつけ、自動思考を記録し、それに異議を唱え、予測が当たるかテストします。
- 完全なCBBスキルライブラリ — 思考の罠、行動活性化、心配、曝露、グラウンディング、睡眠など、数十の対話的エクササイズ。
- 動画ガイド付きレッスンとマイクロレッスン — イラスト付きの短くて親しみやすいレッスン、重要なポイント、自分のメモを書く場所があり、スキルが定着します。
- 1,000以上のガイド付き瞑想 — マインドフルネス、睡眠、ストレス、自己思いやりにわたる世界クラスのライブラリ。
- 理にかなった洞察 — 気分、習慣、練習がどのようにつながっているかについて、読みやすいサマリー。優しくオプションのAI観察があり、自分のデータにさかのぼることができます。
- 日々のウェルネスシグナル — 睡眠、運動、カフェイン、水分補給、食事を気分と一緒に記録します。
- 臨床医と協力する — セラピストが宿題として指定したレッスン、エクササイズ、瞑想を完了し、進捗を共有します。
- いつでも手の届く危機サポート — 必要な時はいつでも危機リソースにすぐアクセスできます。
- 思慮深いデザイン — 穏やかなビジュアルとダークモード。

これは誰のためのものか

CBBのスキルは遠くまで届きます。Untangleは、以下のことに取り組んでいる誰もが利用できます：

- 不安、パニック、恐怖症
- 抑うつと気分の落ち込み
- ストレス、燃え尽き症候群、圧倒感
- 慢性的な心配、反芻、過度な思考
- 怒りと易刺激性
- 低い自己評価と完璧主義
- 睡眠の問題と走る思考
- 健康不安と侵入的な心配
- 悲しみ、人生の転機、人間関係
- 先延ばしと行き詰まり

そして、セラピーを受けているかどうかに関わらず、自分の思考を理解し、より自分らしく感じるためのプライベートなセルフヘルプツールを望む誰もが同じくらい対象です。

何が違うのか

- 包括的：完全なCBTツールキット — 日記、レッスン、エクササイズ、瞑想
- ビジュアルで魅力的：ビデオ、アニメーション、対話的な練習
- ポケットの中のコーチがあなたが持ってくるものに適応します
- グローバルデザイン：33言語、160以上の国で利用可能
- セラピスト連携：宿題と進捗をあなたの臨床医と共有
- プライバシー重視：あなたのデータはあなたのもの

重要な免責事項

Untangleは教育的でセルフヘルプ的なウェルネスアプリです。医療機器ではなく、医学的診断、治療計画、処方箋は提供しません。すべてのコンテンツは心理教育的で、一般的な認知行動療法（CBT）対処スキルを教えるために設計されています。AIコーチ（Tara）はスキルコーチングツールであり、認可されたセラピストや医療専門家ではありません。このアプリは専門的なケアを補完します — 代替するものではありません。危機的状況にある場合は、緊急サービスまたは988 Suicide & Crisis Lifelineにお問い合わせください。

ある日、すべてがもつれているように感じます。Untangleは、ひとつの思考、ひとつのスキル、ひとつの小さなステップずつ、もつれをほぐすのを手伝います。より穏やかで明確な心は今日から始まります。