Untangle: CBT Companion

思考を整理する。気持ちが変わる。

Untangleは、認知行動療法（CBT）の実践的なアイデアを、シンプルで視覚的な日々のツールに変えます。パターンに気づき、役に立たない思考のもつれをほぐし、自分のペースで穏やかな習慣を築くことができます。セラピーを受けている人も、一人で取り組んでいる人も、あなたの状況に合わせてサポートします。

TARAに会いましょう — あなたのAI CBTコーチ

いつでも、心の中にあることについてチャットできます。自分の言葉で話しかけてください。Taraは耳を傾け、思考を新しい角度から見るのを手助けし、その時に必要なエクササイズ、レッスン、呼吸ツール、または瞑想を提案します。Taraは自己啓発スキルコーチです — セラピストや医療専門家ではありません。危機的状況では、988 Suicide & Crisis Lifelineなどのリソースを自動的に表示する危機サポート機能が組み込まれています。

中身について

- 気分と思考の日記 — 気分をチェックイン、感情に名前をつける、自動思考を記録して、それに異議を唱え、予測が当たるかテストします。
- 完全なCBTスキルライブラリ — 思考の罠、行動活性化、心配、曝露、グラウンディング、睡眠など、数十の対話的エクササイズ。
- ビデオガイド付きレッスンとマイクロレッスン — イラスト付きの短くて親切なレッスン、重要なポイント、自分のメモを書くスペースがあり、スキルが定着します。
- 1,000以上のガイド付き瞑想 — マインドフルネス、睡眠、ストレス、自己思いやりにわたる世界レベルのライブラリ。
- 意味のある洞察 — 気分、習慣、練習がどのようにつながっているかについての読みやすいサマリー。穏やかで、オプションのAI観察があり、自分のデータにさかのぼることができます。
- 日々のウェルネスシグナル — 気分と一緒に、睡眠、運動、カフェイン、水分補給、食事をログします。
- セラピストと一緒に働く — セラピストが宿題として指定したレッスン、エクササイズ、瞑想を完了し、進捗を共有します。
- いつでも到達可能な危機サポート — 必要な時はいつでも危機リソースへの素早いアクセス。
- 思慮深いデザイン — 穏やかなビジュアルとダークモード。

これは誰のためのもの

CBTのスキルは遠くまで届きます。Untangleは、以下のことに直面している誰もがここにいます：

- 不安、パニック、恐怖症
- 抑うつと気分の低下
- ストレス、燃え尽き症候群、圧倒感
- 慢性的な心配、反すうと過度な思考
- 怒りと過敏性
- 低い自尊心と完璧主義
- 睡眠の問題と走る思考
- 健康不安と侵襲的な心配
- 悲しみ、人生の転機、関係
- 先延ばしと行き詰まり

そして、セラピーを受けているかどうかに関わらず、単に自分の思考を理解し、自分らしく感じるための個人的な自己啓発ツールを望む人にも同じくらい。

何が違うのか

- 包括的：完全なCBTツールキット — 日記、レッスン、エクササイズ、瞑想
- ビジュアルで魅力的：ビデオ、アニメーション、対話的な練習
- ポケットの中のコーチ、あなたが持ってくるものに適応します
- グローバルデザイン：33言語、160以上の国で利用可能
- セラピスト接続：セラピストと宿題と進捗を共有
- プライバシーバイデザイン：あなたのデータはあなたのもの

重要な免責事項

Untangleは教育的および自己啓発ウェルネスアプリです。医療機器ではなく、医学的診断、治療計画、または処方箋を提供しません。すべてのコンテンツは心理教育的で、一般的な認知行動療法（CBT）対処スキルを教えるために設計されています。AIコーチ（Tara）はスキルコーチングツールであり、ライセンスを持つセラピストまたは医療専門家ではありません。このアプリは専門的なケアを補完します — 置き換えません。危機的状況にある場合は、緊急サービスまたは988 Suicide & Crisis Lifelineに連絡してください。

何かがもつれているように感じる日もあります。Untangleは、1つの思考、1つのスキル、1つの小さなステップずつ、もつれをほぐすのを手助けします。あなたのより穏やかで、より明確な心は今日から始まります。