Untangle: CBT Companion

Desemaranhe seus pensamentos. Mude como você se sente.

Untangle transforma as ideias práticas da Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT) em ferramentas visuais e simples para o dia a dia — para que você perceba padrões, solte os nós do pensamento improdutivo e construa hábitos mais calmos no seu próprio ritmo. Esteja você em terapia ou seguindo sozinho, Untangle se adapta a você.


CONHEÇA TARA — SUA COACH DE IA EM CBT

Converse a qualquer hora sobre o que está em sua mente, no seu próprio idioma. Tara ouve, ajuda você a ver um pensamento de novos ângulos e aponta o exercício, aula, técnica de respiração ou meditação certa para o momento. Tara é uma coach de habilidades de autoajuda — não uma terapeuta ou profissional médico — com suporte de crise integrado que oferece recursos como o 988 Suicide & Crisis Lifeline sempre que puder ajudar.


O QUE VOCÊ ENCONTRA AQUI

- Diário de Humor e Pensamentos — Registre como se sente, nomeie suas emoções, capture pensamentos automáticos, questione-os e veja se suas previsões se confirmam.
- Biblioteca Completa de Habilidades CBT — Dezenas de exercícios interativos sobre armadilhas do pensamento, ativação comportamental, preocupação, exposição, técnicas de ancoragem e sono.
- Videoaulas e Microaulas — Aulas curtas e amigáveis com ilustrações, pontos-chave e espaço para suas próprias anotações, para que as habilidades fixem.
- 1.000+ Meditações Guiadas — Uma biblioteca de classe mundial em atenção plena, sono, estresse e autocompaixão.
- Insights que Fazem Sentido — Resumos fáceis de ler sobre como seu humor, hábitos e prática se conectam, com observações suaves e opcionais de IA que você pode rastrear em seus próprios dados.
- Sinais Diários de Bem-estar — Registre sono, movimento, cafeína, hidratação e alimentação junto com seu humor.
- Trabalhe Com Seu Terapeuta — Complete aulas, exercícios e meditações que seu terapeuta passa como tarefa e compartilhe seu progresso.
- Suporte de Crise, Sempre Acessível — Acesso rápido a recursos de crise sempre que precisar.
- Design Atencioso — Visuais calmos e modo escuro.


PARA QUEM É

As habilidades de CBT viajam longe. Untangle está aqui para qualquer pessoa navegando:

- Ansiedade, pânico e fobias
- Depressão e baixo humor
- Estresse, esgotamento e sobrecarga
- Preocupação crônica, ruminação e excesso de pensamentos
- Raiva e irritabilidade
- Baixa autoestima e perfeccionismo
- Dificuldades de sono e pensamentos acelerados
- Ansiedade de saúde e preocupações intrusivas
- Luto, transições de vida e relacionamentos
- Procrastinação e bloqueios

E igualmente para quem simplesmente quer uma ferramenta privada de autoajuda para entender seus pensamentos e se sentir mais como si mesmo — em terapia ou não.


O QUE NOS DIFERENCIA

- Abrangente: Um kit CBT completo — diário, aulas, exercícios e meditações
- Visual e envolvente: Vídeo, animação e prática interativa
- Um coach no seu bolso que se adapta ao que você traz
- Global por design: Disponível em 33 idiomas e 160+ países
- Conectado ao terapeuta: Compartilhe tarefas e progresso com seu clínico
- Privado por design: Seus dados são seus


AVISO IMPORTANTE

Untangle é um app educacional e de bem-estar para autoajuda. NÃO é um dispositivo médico e NÃO fornece diagnósticos médicos, planos de tratamento ou prescrições. Todo conteúdo é psicoeducacional, projetado para ensinar habilidades gerais de enfrentamento em Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT). A coach de IA (Tara) é uma ferramenta de coaching de habilidades, não uma terapeuta licenciada ou profissional médico. Este app complementa — não substitui — o cuidado profissional. Se você está em crise, procure serviços de emergência ou o 988 Suicide & Crisis Lifeline.


Alguns dias tudo parece emaranhado. Untangle ajuda você a soltar os nós — um pensamento, uma habilidade, um pequeno passo por vez. Sua mente mais calma e clara começa hoje.