Untangle: CBT Companion

Rozpraw się ze swoimi myślami. Zmień to, jak się czujesz.

Untangle zmienia praktyczne idee Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) w proste, wizualne narzędzia codzienne — dzięki temu dostrzegasz wzorce, rozluźniasz węzły w niepomocnym myśleniu i budujesz spokojniejsze nawyki we własnym tempie. Niezależnie od tego, czy jesteś w terapii, czy działasz sam, aplikacja spotyka Cię tam, gdzie jesteś.

SPOTKAJ TARĘ — TWOJEGO COACH'A AI DO CBT

Rozmów z Tarą o tym, co Cię zajmuje, w swoim języku. Tara słucha, pomaga zobaczyć myśl z nowych perspektyw i wskazuje odpowiednie ćwiczenie, lekcję, technikę oddychania czy meditację. Coach umiejętności samopomocowych — nie terapeuta — z wbudowaną pomocą kryzysową.

CO ZNAJDUJE SIĘ W ŚRODKU

- Dziennik nastroju i myśli — Sprawdź, jak się czujesz, nazwij emocje, zapisz automatyczne myśli, podważ je i sprawdź przewidywania.
- Biblioteka umiejętności CBT — Dziesiątki interaktywnych ćwiczeń: pułapki myślenia, aktywacja behawioralna, obawy, ekspozycja, uziemienie, sen.
- Lekcje wideo i mikrolekcje — Krótkie lekcje z ilustracjami, wnioskami i miejscem na notatki.
- Ponad 1000 prowadzonych meditacji — Uważność, sen, stres, współczucie wobec siebie.
- Wglądy, które mają sens — Podsumowania, jak nastrój, nawyki i praktyka się łączą.
- Codzienne sygnały wellness — Rejestruj sen, ruch, kofeinę, nawodnienie, jedzenie.
- Pracuj ze swoim klinikiem — Podziel się postępami i lekcjami przypisanymi jako praca domowa.
- Pomoc w kryzysie — Szybki dostęp do zasobów kryzysowych.
- Przemyślany design — Spokojne wizualizacje i tryb ciemny.

DLA KOGO TO JEST

Umiejętności CBT są uniwersalne. Untangle jest dla każdego, kto zmaga się z: lękiem, paniką, fobiami, depresją, stresem, wypaleniem, chronicznym niepokojem, gniewem, niską samooceną, problemami ze snem, lękiem zdrowotnym, żałobą, relacjami, prokrastynacją. I dla każdego, kto chce prywatne narzędzie do zrozumienia myśli — w terapii lub nie.

CO CZYNI JĄ INNĄ

- Kompleksowa: Pełny zestaw narzędzi CBT
- Wizualna i angażująca: Wideo, animacja, interaktywna praktyka
- Coach dostosowany do Twoich potrzeb
- Globalna: 33 języki, 160+ krajów
- Połączona z terapeutą: Podziel się postępami
- Prywatna: Twoje dane są Twoje

WAŻNE ZASTRZEŻENIE

Untangle to edukacyjna aplikacja wellness do samopomocowy. NIE jest urządzeniem medycznym i NIE zapewnia diagnoz, planów leczenia ani recept. Zawartość ma charakter psychoedukacyjny. Tara to narzędzie coachingu, nie licencjonowany terapeuta. Aplikacja uzupełnia — ale nie zastępuje — opiekę profesjonalną. W kryzysie kontaktuj usługi ratunkowe lub 988 Suicide & Crisis Lifeline.

Niektóre dni wszystko wydaje się zagmatwane. Untangle pomaga rozluźnić węzły — jedna myśl, jedna umiejętność, jeden krok na raz. Twój spokojniejszy umysł zaczyna się dzisiaj.