Eycercise Yoga for your eyes

Stärken Sie Ihre Augenmuskeln und entspannen Sie Ihre angespannten Augen mit Eycercise.

Zwischen unseren Handys, Computern und Fernsehgeräten schauen viele von uns täglich stundenlang auf Bildschirme. Denken Sie an die Augen wie an jeden Muskel - Sie haben sechs Muskeln, die jedes Auge bewegen, und einen Muskel, der es fokussiert. Wenn Sie längere Zeit auf eine Stelle auf dem Bildschirm starren, ermüdet Ihr Auge.

Die Eycercise-App trainiert Ihre Augenmuskulatur, indem sie Sie zwingt, Ihre Augen bewusst zu bewegen, während Sie einem sich bewegenden Ziel nachjagen.

Augenbewegungsübungen vor dem Schlafengehen können Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen. Rotierende Augenbewegungen können die Stressreaktion des Gehirns durch Aktivierung des parasympathischen Nervensystems abschalten oder beruhigen. Dies ist der Teil des Nervensystems, der, wenn er stimuliert wird, die Herzfrequenz verlangsamt, den Blutdruck senkt und die Atmung verlangsamt.

Verwenden Sie Eycercise direkt vor dem Schlafengehen, wenn Sie Probleme haben, in den Schlaf zu gelangen.

So verwenden Sie Eycercise:
- Stellen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf den Boden.
- Legen Sie Ihre Nase auf den Knopf in der Mitte des Bildschirms.
- Folgen Sie dem Punkt mit Ihren Augen, während Sie die Nase auf dem Knopf halten.
 

Sie können die Übungssequenz im Bedienfeld EINSTELLUNGEN bearbeiten:
- Neue Routinen hinzufügen,
- Routinen neu anordnen,
- Dauer ändern und Zyklen wiederholen

Denken Sie daran, die Helligkeit des Bildschirms in Abhängigkeit von der Umgebungshelligkeit auf einen angenehmen Wert einzustellen (dimmen Sie den Bildschirm, wenn Sie sich in einem dunklen Raum befinden).

Neben den Augenbewegungsübungen sollten Sie in regelmäßigen Abständen alle 20 Minuten und 20 Sekunden alle Bildschirme abbrechen und sich etwas ansehen, das mindestens 6 Meter entfernt ist.

Andere Möglichkeiten zur Linderung von Augenermüdung sind:
- eine Minute lang blinken
- Rotation des Kopfes mit Blick nach vorne
- Massieren Sie Ihre Schläfen mit den Fingern