Eycercise Yoga for your eyes

Fortaleça os músculos oculares e relaxe os olhos tensos com o Eycercise.

Entre nossos celulares, computadores e TVs, muitos de nós passam horas e horas todos os dias olhando para as telas. Pense nos olhos como qualquer músculo - você tem seis músculos que movem cada olho e um músculo que o foca. Quando você olha fixamente para um ponto fixo na tela por um período prolongado, isso causa fadiga nos olhos.

O aplicativo Eycercise exercita os músculos dos olhos, forçando-o a mover conscientemente os olhos enquanto persegue um alvo em movimento.

Exercícios de movimento ocular antes de dormir também podem ajudá-lo a dormir melhor. Os movimentos rotacionais dos olhos são eficazes para desligar ou acalmar a resposta ao estresse do cérebro, ativando o sistema nervoso parassimpático. Essa é a parte do sistema nervoso que, quando estimulada, diminui a freqüência cardíaca, diminui a pressão sanguínea e diminui a respiração.

Tente usar o Eycercise antes de ir para a cama, se tiver problemas para entrar no sono.

Para usar o Eycercise:
- Encontre uma posição confortável em uma cadeira ou no chão.
- Coloque seu nariz no botão no meio da tela.
- Siga o ponto com os olhos, mantendo o nariz no botão.
 

Você pode editar a sequência de exercícios no painel CONFIGURAÇÕES:
- Adicione novas rotinas,
- Reorganizar rotinas,
- mude a duração e repita os ciclos

Lembre-se de definir o brilho da tela para um nível confortável, dependendo do brilho do ambiente (diminua a tela se você estiver em uma sala escura).

Além dos exercícios de movimento ocular, você deve fazer uma pausa periódica em todas as telas a cada 20 minutos, por 20 segundos, e observar algo a pelo menos 6 metros de distância.

Outras maneiras de aliviar a fadiga ocular incluem:
- piscando por um minuto
- rotação da cabeça enquanto olha para a frente
- massageando suas têmporas com os dedos