Eycercise Yoga for your eyes

Rafforza i muscoli degli occhi e rilassa gli occhi tesi con Eycercise.

Tra i nostri cellulari, computer e TV, molti di noi passano ore e ore ogni giorno a fissare gli schermi. Pensa agli occhi come a qualsiasi muscolo: hai sei muscoli che muovono ciascun occhio e un muscolo che lo concentra. Quando si fissa un punto fisso sullo schermo per un periodo di tempo prolungato, l'occhio si affatica.

L'app Eycercise esercita i muscoli degli occhi costringendoti a muovere consapevolmente gli occhi mentre insegui un bersaglio in movimento.

Esercizi di movimento degli occhi prima di dormire possono anche aiutarti a dormire meglio. I movimenti oculari rotazionali sono efficaci nel chiudere o calmare la risposta allo stress del cervello attivando il sistema nervoso parasimpatico. Questa è la parte del sistema nervoso che, quando stimolata, rallenta la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna e rallenta la respirazione.

Prova a usare Eycercise subito prima di andare a letto, se hai problemi ad entrare nel sonno.

Per usare Eycercise:
- Trova una posizione comoda su una sedia o sul pavimento.
- Posiziona il naso sul pulsante al centro dello schermo.
- Segui il punto con gli occhi, mantenendo il naso sul pulsante.
 

Puoi modificare la sequenza di esercizi nel pannello IMPOSTAZIONI:
- Aggiungi nuove routine,
- Riorganizzare le routine,
- modifica durata e cicli di ripetizione

Ricorda di impostare la luminosità dello schermo su un livello confortevole a seconda della luminosità ambientale (attenua lo schermo se ti trovi in ​​una stanza buia).

Oltre agli esercizi per il movimento degli occhi, è importante sottolineare che ogni 20 minuti si rompono periodicamente tutte le schermate per 20 secondi e si osserva qualcosa che si trova ad almeno 6 metri di distanza.

Altri modi per alleviare l'affaticamento degli occhi includono:
- lampeggiante per un minuto
- rotazione della testa mentre si guarda avanti
- massaggiare le tempie con le dita