Eycercise Yoga for your eyes

Eycercise로 눈 근육을 강화하고 긴장된 눈을 이완하십시오.

우리의 모바일, 컴퓨터 및 TV 사이에서, 우리 중 많은 사람들이 매일 화면을 응시하면서 몇 시간 씩 시간을 보냅니다. 눈을 근육처럼 생각하십시오-각 눈을 움직이는 근육 6 개와 초점을 맞추는 근육 1 개가 있습니다. 오랜 시간 동안 화면의 고정 점을 응시하면 눈이 피로 해집니다.

Eycercise 앱은 움직이는 대상을 쫓는 동안 눈을 의식적으로 움직여서 눈 근육을 운동시킵니다.

잠자리에 들기 전에 안구 운동을하면 더 잘 수 있습니다. 회전 안구 운동은 부교감 신경계를 활성화시켜 뇌의 스트레스 반응을 차단하거나 진정시키는 데 효과적입니다. 이것은 자극을받을 때 심박수를 늦추고 혈압을 낮추며 호흡을 늦추는 신경계의 일부입니다.

잠을 자는데 어려움이있는 경우, 잠자리에 들기 직전에 Eycercise를 사용해보십시오.

Eycercise를 사용하려면 :
-의자 나 바닥에서 편안한 자세를 찾으십시오.
-화면 중앙의 버튼에 코를 놓습니다.
-코를 버튼에 유지하면서 눈으로 점을 따르십시오.
 

설정 패널에서 운동 순서를 편집 할 수 있습니다.
-새로운 루틴을 추가
-루틴 재정렬
-지속 시간 및 반복주기 변경

주변 밝기에 따라 화면 밝기를 편안한 수준으로 설정해야합니다 (어두운 방에 있으면 화면을 어둡게합니다).

안구 운동 외에도 20 분마다 20 초 동안 모든 화면을 주기적으로 떼어 내고 적어도 20 피트 (6 미터) 이상 떨어져있는 물체를 살펴보아야합니다.

눈의 피로를 완화하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
-1 분 동안 깜박임
-쳐다 보면서 머리 회전
-손가락으로 사원을 마사지