Eycercise Yoga for your eyes

شد عضلات عينيك واسترخِ عينيك المتوترة مع التمارين الرياضية.

بين هواتفنا المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون ، يقضي الكثير منا ساعات وساعات كل يوم في التحديق على الشاشات. فكر في العيون مثل أي عضلة - لديك ست عضلات تحرك كل عين ، وعضلة واحدة تركز عليها. عندما تحدق في نقطة إصلاح على الشاشة لفترة طويلة من الزمن ، فإنها تتسبب في إجهاد عينيك.

يقوم تطبيق Eycercise بتمارين عضلات عينيك عن طريق إجبارك على تحريك عينيك بوعي أثناء المطاردة بعد هدف متحرك.

تمارين حركة العين قبل النوم يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل. حركات العين الدورانية فعالة في إيقاف أو تهدئة استجابة الإجهاد في الدماغ عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. هذا هو جزء من الجهاز العصبي الذي ، عندما ينشط ، يبطئ معدل ضربات القلب ، ويخفض ضغط الدم ، ويبطئ التنفس.

حاول استخدام Eycercise مباشرة قبل الذهاب إلى السرير ، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.

لاستخدام Eycercise:
- ابحث عن وضع مريح سواء على كرسي أو على الأرض.
- ضع أنفك على الزر في منتصف الشاشة.
- اتبع النقطة مع عينيك ، مع الحفاظ على أنفك على الزر.
 

يمكنك تحرير تسلسل التمرين في لوحة SETTINGS:
- إضافة إجراءات جديدة ،
- إعادة ترتيب الروتين ،
- تغيير المدة وتكرار الدورات

تذكر أن تقوم بضبط سطوع الشاشة على مستوى مريح وفقًا للسطوع المحيط (تغميق الشاشة إذا كنت في غرفة مظلمة).

إلى جانب تمارين حركة العين ، يجب أن تأخذ على نحو أكثر أهمية الاستراحة الدورية لجميع الشاشات كل 20 دقيقة ، لمدة 20 ثانية ، وأن تنظر إلى شيء لا يقل عن 20 قدمًا (6 أمتار).

طرق أخرى لتخفيف التعب العين ما يلي:
- امض لمدة دقيقة
- دوران الرأس بينما يحدق إلى الأمام
- تدليك معابدك بأصابعك