Eycercise Yoga for your eyes

Wzmocnij mięśnie oczu i rozluźnij zmęczone oczy za pomocą Eycercise.

Wielu z nas między telefonami komórkowymi, komputerami i telewizorami spędza godziny na dobę, wpatrując się w ekrany. Pomyśl o oczach jak o każdym mięśniu - masz sześć mięśni poruszających się każdym okiem i jeden mięsień, który je skupia. Gdy przez dłuższy czas patrzysz na stałe miejsce na ekranie, powoduje to zmęczenie oka.

Aplikacja Eycercise ćwiczy mięśnie oka, zmuszając cię do świadomego poruszania oczami podczas ścigania ruchomego celu.

Ćwiczenia ruchów gałek ocznych przed snem mogą również pomóc ci lepiej spać. Rotacyjne ruchy gałek ocznych skutecznie zatrzymują lub uspokajają reakcję mózgu na stres poprzez aktywację przywspółczulnego układu nerwowego. Jest to część układu nerwowego, która po stymulacji spowalnia tętno, obniża ciśnienie krwi i spowalnia oddychanie.

Spróbuj skorzystać z e-ćwiczeń tuż przed pójściem spać, jeśli masz problemy z zasypianiem.

Aby użyć Eycercise:
- Znajdź wygodną pozycję na krześle lub na podłodze.
- Umieść nos na przycisku pośrodku ekranu.
- Podążaj za kropką oczami, trzymając nos na przycisku.
 

Możesz edytować sekwencję ćwiczeń w panelu USTAWIENIA:
- Dodaj nowe procedury,
- Zmiana kolejności procedur,
- zmienić czas trwania i powtórzyć cykle

Pamiętaj, aby ustawić jasność ekranu na komfortowy poziom w zależności od jasności otoczenia (przyciemnij ekran, jeśli jesteś w ciemnym pokoju).

Oprócz ćwiczeń ruchów gałek ocznych, co ważniejsze, powinieneś robić okresowe odrywanie wszystkich ekranów co 20 minut przez 20 sekund i patrzeć na coś, co jest w odległości co najmniej 20 stóp (6 metrów).

Inne sposoby łagodzenia zmęczenia oczu obejmują:
- mruga przez minutę
- obrót głowy podczas patrzenia przed siebie
- masowanie skroni palcami