Eycercise Yoga for your eyes

Eycercise ile göz kaslarınızı güçlendirin ve gergin gözlerinizi gevşetin.

Cep telefonlarımız, bilgisayarlarımız ve televizyonlarımız arasında, çoğumuz her gün saatlerce ekranlara bakarak saatlerce harcıyoruz. Gözleri herhangi bir kas gibi düşünün - her bir gözü hareket ettiren altı kasınız ve buna odaklanan bir kasınız var. Ekrandaki sabit bir noktaya uzun süre baktığınızda gözünüzün yorulmasına neden olur.

Eycercise uygulaması, hareketli bir hedefin peşinde koşarken, gözlerinizi bilinçli olarak hareket ettirmeye zorlayarak göz kaslarınızı çalıştırır.

Yatmadan önceki göz hareketi egzersizleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Rotasyonel göz hareketleri, parasempatik sinir sistemini aktive ederek beynin stres tepkisini kesmede veya sakinleştirmede etkilidir. Bu, sinir sisteminin uyarıldığında kalp atış hızını yavaşlatan, kan basıncını düşüren ve nefes almayı yavaşlatan kısmıdır.

Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, yatmadan hemen önce Eycercise kullanmayı deneyin.

Eycercise kullanmak için:
- Bir sandalyede veya yerde rahat bir pozisyon bulun.
- Burnunuzu ekranın ortasındaki düğmeye yerleştirin.
- Burnunuzu düğmenin üstünde tutarken noktayı gözlerinizle takip edin.
 

Egzersiz sırasını AYARLAR panelinde düzenleyebilirsiniz:
- Yeni rutinler ekle,
- Rutinleri yeniden düzenleyin,
- Süreyi değiştirin ve döngüleri tekrarlayın

Ekranın parlaklığını ortamın parlaklığına bağlı olarak rahat bir seviyeye ayarlamayı unutmayın (karanlık bir odadaysanız ekranı karartın).

Göz hareketi egzersizlerinin yanı sıra, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca tüm ekranları periyodik olarak ayırmalı ve en az 6 metre uzakta olan bir şeye bakmalısınız.

Göz yorgunluğunu hafifletmenin diğer yolları şunlardır:
- bir dakika boyunca yanıp sönüyor
- ileriye bakarken kafa dönme
- tapınaklarınıza parmaklarınızla masaj yapmak