Eycercise Yoga for your eyes

เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาของคุณและผ่อนคลายดวงตาที่ตึงเครียดของคุณด้วย Eycercise

ระหว่างโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์และทีวีเราหลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อชั่วโมงทุกวันจ้องมองที่หน้าจอ นึกถึงดวงตาเหมือนกับกล้ามเนื้อใด ๆ - คุณมีกล้ามเนื้อหกตาที่ขยับตาแต่ละข้างและหนึ่งกล้ามเนื้อที่เน้น เมื่อคุณจ้องที่จุดตรึงบนหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ มันจะทำให้ดวงตาของคุณอ่อนล้า

แอป Eycercise ฝึกกล้ามเนื้อตาของคุณโดยบังคับให้คุณขยับดวงตาอย่างมีสติขณะไล่ตามเป้าหมายที่เคลื่อนไหว

การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวของดวงตาก่อนนอนยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวของตาแบบหมุนได้มีประสิทธิภาพในการปิดหรือตอบสนองต่อความเครียดของสมองโดยการเปิดใช้งานระบบประสาทกระซิก นี่เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่เมื่อถูกกระตุ้นจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงลดความดันโลหิตและหายใจช้าลง

ลองใช้ Eycercise ก่อนนอนถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ

วิธีใช้ Eycercise:
- ค้นหาตำแหน่งที่สบายทั้งบนเก้าอี้หรือบนพื้น
- วางจมูกของคุณบนปุ่มตรงกลางของหน้าจอ
- ตามจุดด้วยดวงตาของคุณในขณะที่จมูกของคุณที่ปุ่ม
 

คุณสามารถแก้ไขลำดับการฝึกในแผงการตั้งค่า:
- เพิ่มกิจวัตรใหม่
- จัดเรียงกิจวัตร
- เปลี่ยนระยะเวลาและรอบการทำซ้ำ

อย่าลืมตั้งค่าความสว่างของหน้าจอให้อยู่ในระดับที่สะดวกสบายขึ้นอยู่กับความสว่างโดยรอบ (ทำให้หน้าจอมืดลงหากคุณอยู่ในห้องมืด)

นอกเหนือจากการฝึกการเคลื่อนไหวของดวงตาคุณควรที่จะหยุดพักทุกหน้าจอเป็นระยะทุก ๆ 20 นาทีเป็นเวลา 20 วินาทีและดูสิ่งที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต (6 เมตร)

วิธีอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ได้แก่ :
- กระพริบเป็นเวลาหนึ่งนาที
- หมุนศีรษะในขณะที่จ้องมองไปข้างหน้า
- นวดขมับของคุณด้วยนิ้วของคุณ