IronFlow - Gym and Strength

IronFlow est un compagnon d'entraînement de force moderne, idéal pour les débutants comme pour les athlètes confirmés. Créez vos programmes, enregistrez rapidement vos séances et visualisez clairement vos progrès sur téléphone, tablette ou ordinateur. Utilisez-le hors ligne en mode invité ou connectez-vous pour synchroniser vos données sur tous vos appareils.

Fonctionnalité d'importation :
- Importez facilement votre programme d'entraînement actuel depuis Google Sheets pour démarrer sans attendre !
Fonctionnalité d'exportation :
- Vous pouvez également sauvegarder votre programme sur Google Sheets, ou l'exporter au format .json pour le partager ou le restaurer ultérieurement.

Ce que vous pouvez faire :

- Créer des programmes d'entraînement sur plusieurs semaines avec une planification flexible des jours
- Attribuer des séances à des jours spécifiques et réorganiser les exercices par simple glisser-déposer
- Enregistrer vos séries, répétitions et poids grâce à un flux de travail rapide et optimisé pour mobile
- Suivre vos progrès avec les tendances de volume, l'estimation de votre 1RM et l'équilibre entre les groupes musculaires
- Utiliser le suivi RPE pour des données d'intensité plus précises
- Basculer entre les unités (kg et lbs) à tout moment
- Parcourir plus de 500 exercices classés intelligemment par groupe musculaire
- Générer des programmes personnalisés grâce à l'IA (Gemini)
- Importer des programmes depuis Google Sheets, coller des données CSV ou scanner une image de programme
- Exporter vos données au format JSON ou Google Sheets
- Choisir le mode invité pour des données stockées localement uniquement, ou vous connecter pour une synchronisation cloud
- Profiter d'une interface optimisée pour les grands écrans, avec des actions toujours visibles
- Utiliser l'application en 5 langues (anglais, espagnol, portugais, français, allemand)
- Bénéficier d'une application Android native avec des mises à jour rapides et automatiques

Conçu pour tous ceux qui recherchent un suivi d'entraînement efficace : powerlifters, haltérophiles, adeptes de l'hypertrophie, pratiquants de calisthenics, athlètes, ou simplement ceux qui débutent.