IronFlow: Gym Workout Planner

IronFlow là ứng dụng theo dõi quá trình tập luyện sức mạnh dành cho những người tập tạ theo các chương trình có cấu trúc.

Ghi lại bài tập nhanh chóng, thực hiện các chương trình nâng tạ đã được chứng minh hiệu quả và chuyển các kế hoạch hiện có từ bảng tính sang ứng dụng thực tế. Sử dụng IronFlow trên điện thoại của bạn tại phòng tập và trên máy tính để bàn khi bạn muốn có nhiều không gian hơn để lập kế hoạch.

Tại sao người tập tạ nên dùng IronFlow:
- Theo dõi bài tập và nhật ký phòng tập nhanh chóng với các hiệp, số lần lặp, trọng lượng, RPE và ghi chú
- Nhập dữ liệu từ Google Sheets cho những người đã quản lý chương trình tập luyện bằng bảng tính
- Các chương trình tập luyện tích hợp sẵn bao gồm 5/3/1, nSuns, GZCLP, Greyskull LP, PPL, PHUL và nhiều hơn nữa
- Công cụ xây dựng kế hoạch tập luyện với cấu trúc hàng tuần tùy chỉnh, bài tập và tiến trình
- Theo dõi tiến độ về khối lượng, lịch sử bài tập, kỷ lục cá nhân (PR) và xu hướng ước tính 1RM
- Chế độ khách nếu bạn muốn dùng thử ứng dụng trước khi tạo tài khoản

- Lập kế hoạch trên máy tính để bàn cộng với ghi nhật ký trên thiết bị di động cho một quy trình làm việc liên tục
- Hỗ trợ ngoại tuyến cho các buổi tập có tín hiệu yếu

LÀM CHỦ VIỆC TẬP LUYỆN CỦA BẠN
• Ghi nhật ký nhanh: Đánh dấu số hiệp, số lần lặp và trọng lượng với giao diện thân thiện với thiết bị di động, tốc độ cực nhanh.

• Theo dõi RPE: Ghi lại dữ liệu cường độ để điều chỉnh quá trình tập luyện dựa trên khả năng sẵn sàng hàng ngày.

• Cơ sở dữ liệu thông minh: Duyệt hơn 500 bài tập với phân loại nhóm cơ và tìm kiếm thông minh. • Kéo và Thả: Dễ dàng sắp xếp lại các bài tập hoặc chỉ định các buổi tập cho các ngày cụ thể trong tuần.

THEO DÕI TIẾN TRÌNH CỦA BẠN
• Phân tích chi tiết: Trực quan hóa xu hướng khối lượng, ước tính 1RM (Mức tạ tối đa một lần nâng) và sự cân bằng nhóm cơ.

• Theo dõi kỷ lục cá nhân: Ăn mừng khi bạn đạt được kỷ lục cá nhân.

• Tăng dần cường độ: Xem chính xác những gì bạn đã làm trong buổi tập trước để đảm bảo bạn luôn mạnh mẽ hơn.

TÍNH NĂNG CHÍNH
• Hỗ trợ đa ngôn ngữ: Tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Pháp và tiếng Đức.

• Hỗ trợ KG & LBS: Chuyển đổi đơn vị bất cứ lúc nào mà không mất dữ liệu.

• Chế độ ngoại tuyến: Sử dụng ở bất cứ đâu — tầng hầm phòng tập, công viên hoặc khi đi du lịch.

• Ứng dụng Android gốc: Hiệu suất mượt mà với các bản cập nhật nhanh chóng qua mạng.

ỨNG DỤNG DÀNH CHO AI?

IronFlow được xây dựng cho bất kỳ ai muốn có một quy trình luyện tập tập trung mà không bị cồng kềnh:
• Vận động viên cử tạ theo dõi khối lượng và cường độ.
• Vận động viên thể hình hướng đến tăng cơ và cân bằng cơ bắp.

• Vận động viên thể dục dụng cụ theo dõi tiến độ tập luyện.

• Người mới bắt đầu tìm kiếm một cách đơn giản, thông minh để bắt đầu nâng tạ.

Ngừng phỏng đoán. Bắt đầu phát triển. Tải xuống IronFlow ngay hôm nay và kiểm soát hành trình tăng cường sức mạnh của bạn.

Truy cập trên máy tính để bàn qua: https://www.ironflow.fit/