IronFlow: Gym Workout Planner

IronFlow هو تطبيق لتتبع تمارين القوة مصمم خصيصًا للرياضيين الذين يتبعون برامج تدريبية منظمة.

سجّل تمارينك بسرعة، ونفّذ برامج رفع أثقال فعّالة، وانقل خططك الحالية من جداول البيانات. استخدم IronFlow على هاتفك في النادي الرياضي وعلى جهاز الكمبيوتر عندما تحتاج إلى مساحة أكبر للتخطيط.

لماذا يستخدم رافعو الأثقال IronFlow؟

- متتبع سريع للتمارين وسجل تمارين الصالة الرياضية للمجموعات والتكرارات والأوزان ومعدل الجهد المُدرك والملاحظات

- استيراد من جداول بيانات جوجل لرافعي الأثقال الذين يديرون برامجهم بالفعل في جداول البيانات

- برامج رفع أثقال مدمجة تشمل 5/3/1، وnSuns، وGZCLP، وGreyskull LP، وPPL، وPHUL، وغيرها

- أداة إنشاء خطط تدريبية لتخصيص الهياكل الأسبوعية والتمارين والتطور

- تتبع التقدم في الحجم، وسجل التمارين، والأرقام الشخصية القياسية، واتجاهات الحد الأقصى للوزن المُدرك لمرة واحدة

- وضع الضيف لتجربة التطبيق قبل إنشاء حساب

- تخطيط سطح المكتب وتسجيل البيانات على الهاتف المحمول لسير عمل متواصل

- دعم وضع عدم الاتصال بالإنترنت للجلسات ذات الإشارة الضعيفة

أتقن تدريبك

• تسجيل سريع: حدد المجموعات والتكرارات والأوزان بواجهة سهلة الاستخدام وسريعة للغاية على الهاتف المحمول.

• تتبع معدل الجهد المُدرك: سجل بيانات الشدة لتعديل تدريبك بناءً على جاهزيتك اليومية.

• قاعدة بيانات ذكية: تصفح أكثر من 500 تمرين مع تصنيف مجموعات العضلات وبحث ذكي.


• السحب والإفلات: أعد ترتيب التمارين بسهولة أو خصص التدريبات لأيام محددة من الأسبوع.

تتبع تقدمك

• تحليلات مفصلة: شاهد اتجاهات حجم التدريب، والحد الأقصى للتكرار الواحد (1RM)، وتوازن مجموعات العضلات.

• تتبع الأرقام القياسية الشخصية: احتفل بتحقيق أرقامك القياسية الشخصية فور تحقيقها.

• زيادة الحمل التدريجي: اطلع على ما قمت به بالضبط في الجلسة السابقة لضمان استمرارك في اكتساب القوة.


الميزات الأساسية

• دعم لغات متعددة: الإنجليزية، الإسبانية، البرتغالية، الفرنسية، والألمانية.

• دعم وحدات القياس (كجم/رطل): بدّل بين الوحدات في أي وقت دون فقدان بياناتك.

• وضع عدم الاتصال بالإنترنت: استخدمه في أي مكان - في قبو الصالة الرياضية، الحديقة، أو أثناء السفر.

• تطبيق أندرويد أصلي: أداء سلس مع تحديثات سريعة عبر الإنترنت.


لمن هذا التطبيق؟

تم تصميم IronFlow لكل من يرغب في برنامج تدريبي مركّز وبسيط:

• رافعو الأثقال الذين يتتبعون حجم التدريب وشدته.

• لاعبو كمال الأجسام الذين يسعون إلى تضخيم العضلات وتحقيق توازنها. • رياضيو تمارين وزن الجسم يسجلون تقدمهم.

• المبتدئون الذين يبحثون عن طريقة بسيطة وفعّالة لبدء رفع الأثقال.

توقف عن التخمين. ابدأ بالنمو. حمّل تطبيق IronFlow اليوم وتحكّم في رحلة قوتك.

للوصول إليه عبر الكمبيوتر: https://www.ironflow.fit/