Wendler Log 531

Ubah latihan kekuatan Anda dengan pelacak dan kalkulator latihan angkat beban Wendler 5/3/1 terbaik — aplikasi latihan 5/3/1 khusus untuk para pengangkat beban serius.

PERHITUNGAN BERAT OTOMATIS
Masukkan beban maksimal satu repetisi Anda sekali dan jangan pernah menghitung persentase lagi. Wendler Log langsung menghasilkan program kekuatan dan siklus latihan lengkap Anda dengan berat yang tepat untuk setiap set. Fokuslah pada mengangkat beban berat, bukan pada perhitungan matematika.

LACAK KEMAJUAN ANDA
• Riwayat angkat beban lengkap dengan log latihan yang dapat diurutkan berdasarkan tanggal, latihan, repetisi, dan 1RM yang dihitung
• Pelacakan skor AMRAP (As Many Reps As Possible) untuk memantau peningkatan kekuatan dan rekor pribadi (PR)
• Pelacakan beban progresif karena beban secara otomatis meningkat setiap siklus
• Pengatur waktu latihan dan periode istirahat untuk mengoptimalkan efisiensi latihan

PROGRAM YANG DAPAT DISESUAIKAN SEPENUHNYA
Dibangun di sekitar empat angkat beban gabungan utama - Squat, Bench Press, Deadlift, dan Overhead Press - dengan kustomisasi penuh untuk gaya latihan Anda:
• Buat angkat beban khusus di luar empat inti
• Konfigurasi panjang siklus dari 3 hingga 10 minggu termasuk minggu deload
• Sesuaikan peningkatan berat dan persentase maksimum latihan
• Set pemanasan dihitung secara otomatis untuk setiap angkat beban

FITUR PRO YANG KUAT
Tingkatkan untuk membuka alat pelatihan tingkat lanjut:
• 11+ program bantuan bawaan (BBB, FSL, Triumvirate, dan (lebih lanjut)
• Pembuat program bantuan khusus untuk latihan aksesori yang dipersonalisasi
• Kalkulator pelat barbel - lihat persis pelat apa yang harus dimuat untuk setiap set
• Bagan kemajuan dan grafik kekuatan untuk memvisualisasikan peningkatan Anda dari waktu ke waktu
• Pencadangan cloud yang aman untuk menyinkronkan latihan dan data pelatihan Anda di berbagai perangkat
• Pengalaman tanpa iklan sama sekali

DIRANCANG UNTUK ATLET KEKUATAN
Baik Anda seorang powerlifter, atlet CrossFit, atau penggemar latihan kekuatan, Wendler Log bertindak sebagai perencana latihan 5/3/1 dan aplikasi angkat beban Anda sehingga Anda dapat tetap konsisten dan membangun kekuatan yang tahan lama.

Sempurna untuk:
• Powerlifting, binaraga, dan latihan kekuatan
• Pemrograman CrossFit
• Membangun squat, bench press, deadlift, dan press yang lebih besar
• Kemajuan linier dan periodisasi
• Latihan di gym dengan latihan barbel dan angkat beban

Beralih antara kg dan lbs. Lacak kemajuan angkat beban Anda. Raih PR baru.

PENYANGKALAN APLIKASI INDEPENDEN
Aplikasi ini dikembangkan secara independen dan tidak berafiliasi dengan Jim Wendler atau materi pelatihan resminya. Untuk metodologi 5/3/1 yang lengkap, mohon dukung Jim Wendler dengan membeli buku-bukunya.

DUKUNGAN & UMPAN BALIK
Butuh bantuan atau punya saran? Hubungi kami langsung melalui aplikasi di Pusat Bantuan > Umpan Balik / Dapatkan Bantuan. Kami berkomitmen untuk menjadikan Wendler Log aplikasi pelacak kekuatan terbaik yang tersedia.