Wendler Log 531

Nâng tầm chương trình tập luyện sức mạnh của bạn với ứng dụng theo dõi và tính toán bài tập cử tạ Wendler 5/3/1 tối ưu — một ứng dụng tập luyện 5/3/1 chuyên dụng dành cho những người tập tạ nghiêm túc.

TÍNH TOÁN TRỌNG LƯỢNG TỰ ĐỘNG
Nhập trọng lượng tối đa bạn có thể nâng được một lần và không cần phải tính toán phần trăm nữa. Wendler Log ngay lập tức tạo ra chương trình tập luyện sức mạnh và chu kỳ tập luyện hoàn chỉnh của bạn với trọng lượng chính xác cho mỗi hiệp. Tập trung vào việc nâng tạ nặng, không phải tính toán.

THEO DÕI TIẾN TRÌNH CỦA BẠN
• Lịch sử tập luyện đầy đủ với nhật ký tập luyện có thể sắp xếp theo ngày, bài tập, số lần lặp và mức tạ tối đa 1RM được tính toán
• Theo dõi điểm AMRAP (Số lần lặp nhiều nhất có thể) để theo dõi sự tiến bộ về sức mạnh và kỷ lục cá nhân (PR)
• Theo dõi quá tải tăng dần khi trọng lượng tự động tăng lên sau mỗi chu kỳ
• Bộ đếm thời gian tập luyện và thời gian nghỉ ngơi để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện

CHƯƠNG TRÌNH HOÀN TOÀN CÓ THỂ TÙY CHỈNH
Được xây dựng dựa trên bốn bài tập phức hợp chính - Squat, Bench Press, Deadlift và Overhead Press - với khả năng tùy chỉnh hoàn toàn cho phong cách tập luyện của bạn:
• Tạo các bài tập tùy chỉnh ngoài bốn bài tập cốt lõi
• Cấu hình độ dài chu kỳ từ 3 đến 10 tuần bao gồm cả tuần giảm tải
• Điều chỉnh mức tăng trọng lượng và tỷ lệ phần trăm tối đa tập luyện
• Các hiệp khởi động được tính toán tự động cho mỗi bài tập

TÍNH NĂNG CHUYÊN NGHIỆP MẠNH MẼ
Nâng cấp để mở khóa các công cụ huấn luyện nâng cao:
• Hơn 11 chương trình hỗ trợ được xây dựng sẵn (BBB, FSL, Triumvirate, và hơn thế nữa)
• Công cụ xây dựng chương trình hỗ trợ tùy chỉnh cho các bài tập bổ trợ cá nhân hóa
• Máy tính trọng lượng tạ - xem chính xác trọng lượng tạ cần dùng cho mỗi hiệp
• Biểu đồ tiến độ và đồ thị sức mạnh để hình dung sự tiến bộ của bạn theo thời gian
• Sao lưu đám mây an toàn để đồng bộ hóa các bài tập và dữ liệu luyện tập của bạn trên các thiết bị
• Trải nghiệm hoàn toàn không có quảng cáo

THIẾT KẾ DÀNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN SỨC MẠNH
Cho dù bạn là vận động viên cử tạ, vận động viên CrossFit hay người đam mê tập luyện sức mạnh, Wendler Log đóng vai trò là công cụ lập kế hoạch tập luyện 5/3/1 và ứng dụng nâng tạ giúp bạn duy trì sự nhất quán và xây dựng sức mạnh bền vững.

Hoàn hảo cho:
• Cử tạ, thể hình và tập luyện sức mạnh
• Lập trình CrossFit
• Xây dựng khả năng squat, bench press, deadlift và press lớn hơn
• Tiến trình tuyến tính và theo chu kỳ
• Các bài tập tại phòng gym với tạ đòn và tập luyện cử tạ

Chuyển đổi giữa kg và lbs. Theo dõi tiến trình nâng tạ của bạn. Đạt được kỷ lục cá nhân mới.

TUYÊN BỐ MIỄN TRÁCH NHIỆM ỨNG DỤNG ĐỘC LẬP
Ứng dụng này được phát triển độc lập và không liên kết với Jim Wendler hoặc các tài liệu huấn luyện chính thức của ông. Để có phương pháp 5/3/1 đầy đủ, vui lòng ủng hộ Jim Wendler bằng cách mua sách của ông.

HỖ TRỢ & PHẢN HỒI
Cần trợ giúp hoặc có đề xuất? Liên hệ trực tiếp với chúng tôi thông qua ứng dụng tại Trung tâm trợ giúp > Phản hồi / Nhận trợ giúp. Chúng tôi cam kết biến Wendler Log trở thành ứng dụng theo dõi sức mạnh tốt nhất hiện có.