Wendler Log 531

使用终极Wendler 5/3/1追踪器和训练计算器改变你的力量训练——一款专为认真的举重者打造的5/3/1程序专用应用。

自动重量计算
只需输入一次你的单次最大重量，再也不用计算百分比。Wendler Log即时生成你的完整力量计划和训练周期，为每组提供精确重量。专注于举起重量，而不是计算。

追踪你的进步
• 完整的训练历史，可按日期、动作、次数和计算的1RM排序
• AMRAP（尽可能多次数）得分追踪，监控力量增长和个人记录（PRs）
• 渐进超负荷追踪，重量每周期自动增加
• 训练计时器和休息时间，优化效率

完全可自定义的程序
围绕四个主要复合动作构建——深蹲、卧推、硬拉和肩推——完全根据你的风格自定义：
• 在四大动作之外创建自定义动作
• 配置3-10周的周期长度，包括减载周
• 调整重量增加量和训练最大重量百分比
• 每个动作自动计算热身组

强大的PRO功能
升级到Pro解锁高级工具：
• 11+内置辅助计划（BBB、FSL、Triumvirate等）
• 自定义辅助计划生成器，用于附属训练
• 杠铃片计算器——准确查看每组需要加载哪些杠铃片
• 进度和力量图表，可视化你的成长
• 安全云备份，同步训练和数据
• 完全无广告体验

为力量运动员设计
无论你是力量举运动员、CrossFit运动员还是力量训练爱好者，Wendler Log都是你保持一致性和构建持久力量的5/3/1规划器。

适合：
• 力量举、健美和力量训练
• CrossFit编程
• 构建更大的深蹲、卧推、硬拉和推举
• 线性和周期化进步
• 杠铃健身房训练和举重

在公斤和磅之间切换。追踪你的进步。创造新的PRs。

免责声明
此应用独立开发，与Jim Wendler或其官方材料无关。如需完整的5/3/1方法论，请购买他的书籍支持Jim Wendler。

支持与反馈
需要帮助或有建议？请通过应用内的帮助中心 > 反馈 / 获取帮助直接联系我们。我们致力于将Wendler Log打造成最佳力量追踪应用。