Wendler Log 531

使用終極Wendler 5/3/1追蹤器和訓練計算器改變你的力量訓練——一款專為認真的舉重者打造的5/3/1程序專用應用。

自動重量計算
只需輸入一次你的單次最大重量，再也不用計算百分比。Wendler Log即時生成你的完整力量計劃和訓練週期，為每組提供精確重量。專注於舉起重量，而不是計算。

追蹤你的進步
• 完整的訓練歷史，可按日期、動作、次數和計算的1RM排序
• AMRAP（盡可能多次數）得分追蹤，監控力量增長和個人記錄（PRs）
• 漸進超負荷追蹤，重量每週期自動增加
• 訓練計時器和休息時間，優化效率

完全可自訂的程序
圍繞四個主要複合動作構建——深蹲、臥推、硬舉和肩推——完全根據你的風格自訂：
• 在四大動作之外創建自訂動作
• 配置3-10週的週期長度，包括減載週
• 調整重量增加量和訓練最大重量百分比
• 每個動作自動計算熱身組

強大的PRO功能
升級到Pro解鎖進階工具：
• 11+內建輔助計劃（BBB、FSL、Triumvirate等）
• 自訂輔助計劃生成器，用於附屬訓練
• 槓鈴片計算器——準確查看每組需要加載哪些槓鈴片
• 進度和力量圖表，視覺化你的成長
• 安全雲端備份，同步訓練和數據
• 完全無廣告體驗

為力量運動員設計
無論你是力量舉運動員、CrossFit運動員還是力量訓練愛好者，Wendler Log都是你保持一致性和構建持久力量的5/3/1規劃器。

適合：
• 力量舉、健美和力量訓練
• CrossFit編程
• 構建更大的深蹲、臥推、硬舉和推舉
• 線性和週期化進步
• 槓鈴健身房訓練和舉重

在公斤和磅之間切換。追蹤你的進步。創造新的PRs。

免責聲明
此應用獨立開發，與Jim Wendler或其官方材料無關。如需完整的5/3/1方法論，請購買他的書籍支持Jim Wendler。

支援與回饋
需要幫助或有建議？請透過應用內的幫助中心 > 回饋 / 獲取幫助直接聯繫我們。我們致力於將Wendler Log打造成最佳力量追蹤應用。