Wendler Log 531

बेहतरीन वेंडलर 5/3/1 पावरलिफ्टिंग ट्रैकर और वर्कआउट कैलकुलेटर के साथ अपनी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को बदलें — यह गंभीर वेटलिफ्टर्स के लिए एक समर्पित 5/3/1 वर्कआउट ऐप है।

स्वचालित वज़न गणना
एक बार अपना वन-रेप मैक्स दर्ज करें और फिर कभी प्रतिशत की गणना न करें। वेंडलर लॉग तुरंत आपके संपूर्ण स्ट्रेंथ प्रोग्राम और ट्रेनिंग साइकिल को प्रत्येक सेट के लिए सटीक वज़न के साथ तैयार करता है। भारी वज़न उठाने पर ध्यान दें, गणित में समय बर्बाद न करें।

अपनी प्रगति पर नज़र रखें
• दिनांक, व्यायाम, रेप्स और गणना किए गए 1RM के आधार पर क्रमबद्ध वर्कआउट लॉग के साथ संपूर्ण लिफ्ट इतिहास देखें
• ताकत में वृद्धि और व्यक्तिगत रिकॉर्ड (PR) पर नज़र रखने के लिए AMRAP (जितने ज़्यादा रेप्स संभव हो) स्कोर ट्रैकिंग
• प्रत्येक चक्र में वज़न स्वचालित रूप से बढ़ने के साथ प्रगतिशील ओवरलोड ट्रैकिंग
• प्रशिक्षण दक्षता को अनुकूलित करने के लिए वर्कआउट टाइमर और विश्राम अवधि

पूरी तरह से अनुकूलन योग्य प्रोग्राम
चार मुख्य कंपाउंड लिफ्ट - स्क्वाट, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट और ओवरहेड प्रेस - पर आधारित, आपकी प्रशिक्षण शैली के लिए पूर्ण अनुकूलन के साथ:
• चार मुख्य लिफ्टों के अलावा कस्टम लिफ्ट बनाएं
• डीलोड सप्ताहों सहित 3 से 10 सप्ताह तक चक्र की अवधि कॉन्फ़िगर करें
• वज़न वृद्धि और प्रशिक्षण अधिकतम प्रतिशत समायोजित करें
• प्रत्येक लिफ्ट के लिए वार्मअप सेट स्वचालित रूप से गणना किए जाते हैं

शक्तिशाली प्रो सुविधाएँ
उन्नत प्रशिक्षण टूल अनलॉक करने के लिए अपग्रेड करें:
• 11+ पूर्व-निर्मित सहायता प्रोग्राम (BBB, FSL, ट्राइम्वायरट और अन्य सुविधाएं
• व्यक्तिगत सहायक वर्कआउट के लिए कस्टम असिस्टेंस प्रोग्राम बिल्डर
• बारबेल प्लेट कैलकुलेटर - हर सेट के लिए सही प्लेट लोड करने का तरीका जानें
• समय के साथ अपनी प्रगति को देखने के लिए प्रोग्रेस चार्ट और स्ट्रेंथ ग्राफ
• सभी डिवाइसों पर अपने वर्कआउट और ट्रेनिंग डेटा को सिंक करने के लिए सुरक्षित क्लाउड बैकअप
• पूरी तरह से विज्ञापन-मुक्त अनुभव

स्ट्रेंथ एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया
चाहे आप पावरलिफ्टर हों, क्रॉसफिट एथलीट हों या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के शौकीन हों, वेंडलर लॉग आपके 5/3/1 वर्कआउट प्लानर और लिफ्टिंग ऐप के रूप में काम करता है ताकि आप नियमित रूप से वर्कआउट कर सकें और लंबे समय तक चलने वाली ताकत बना सकें।

इसके लिए बिल्कुल सही:
• पावरलिफ्टिंग, बॉडीबिल्डिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
• क्रॉसफिट प्रोग्रामिंग
• स्क्वाट, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट और प्रेस में अधिक वजन बढ़ाना
• लीनियर और पीरियडाइज्ड प्रोग्रेशन
• बारबेल और वेटलिफ्टिंग ट्रेनिंग के साथ जिम वर्कआउट

किलोग्राम और पाउंड के बीच स्विच करें। अपनी वेटलिफ्टिंग प्रगति को ट्रैक करें। नए पर्सनल रिकॉर्ड बनाएं।

स्वतंत्र ऐप अस्वीकरण
यह ऐप स्वतंत्र रूप से विकसित किया गया है और जिम वेंडलर या उनकी आधिकारिक प्रशिक्षण सामग्री से संबद्ध नहीं है। संपूर्ण 5/3/1 पद्धति के लिए, कृपया जिम वेंडलर की पुस्तकें खरीदकर उनका समर्थन करें।

सहायता और प्रतिक्रिया
क्या आपको सहायता चाहिए या आपके पास कोई सुझाव है? सहायता केंद्र > प्रतिक्रिया / सहायता प्राप्त करें पर जाकर सीधे ऐप के माध्यम से हमसे संपर्क करें। हम वेंडलर लॉग को सर्वश्रेष्ठ शक्ति ट्रैकिंग ऐप बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।