Wendler Log 531 - 웬들러 5/3/1

최고의 웬들러(Wendler) 5/3/1 트래커 및 운동 계산기로 근력 훈련을 혁신하세요 — 진지한 리프터를 위한 웬들러 5/3/1 프로그램 전용 앱입니다.

자동 중량 계산
최대 중량을 한 번만 입력하면 다시는 퍼센티지를 계산할 필요가 없습니다. Wendler Log는 각 세트의 정확한 중량과 함께 완전한 근력 프로그램 및 운동 사이클을 즉시 생성합니다. 계산이 아닌 무거운 것을 들어 올리는 데 집중하세요.

진행 상황 추적
• 날짜, 운동, 반복 횟수, 계산된 1RM으로 정렬 가능한 로그가 포함된 완전한 운동 기록
• 근력 향상 및 개인 기록(PR) 모니터링을 위한 AMRAP(As Many Reps As Possible) 점수 추적
• 사이클마다 자동으로 중량이 증가하는 점진적 과부하 추적
• 효율성 최적화를 위한 운동 타이머 및 휴식 시간

완전히 커스터마이징 가능한 프로그램
스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스의 네 가지 주요 복합 운동을 중심으로 구축되었으며 당신의 스타일에 완전히 맞춤 설정 가능:
• 메인 4가지 외에 사용자 정의 운동 생성
• 디로드 주를 포함하여 3~10주의 사이클 기간 설정
• 중량 증가량 및 훈련 최대 중량 퍼센티지 조정
• 각 운동에 대해 자동 계산되는 웜업 세트

강력한 PRO 기능
Pro로 업그레이드하여 고급 도구 잠금 해제:
• 11개 이상의 내장 보조 프로그램(BBB, FSL, Triumvirate 등)
• 액세서리 운동을 위한 사용자 정의 보조 프로그램 빌더
• 바벨 플레이트 계산기 - 각 세트에 정확히 어떤 플레이트를 로딩할지 확인
• 진행 상황 및 근력 그래프로 성장 시각화
• 안전한 클라우드 백업으로 운동 및 데이터 동기화
• 완전한 광고 없는 경험

근력 운동선수를 위해 설계됨
파워리프터, CrossFit 선수, 근력 훈련 애호가 모두에게 Wendler Log(웬들러 로그)는 일관성을 유지하고 지속적인 근력을 구축하기 위한 웬들러 5/3/1 플래너입니다.

최적의 용도:
• 파워리프팅, 보디빌딩, 근력 훈련
• CrossFit 프로그래밍
• 더 큰 스쿼트, 벤치, 데드리프트, 프레스 구축
• 선형 및 주기화된 진행
• 바벨 체육관 운동 및 웨이트리프팅

kg과 lbs 간 전환. 진행 상황 추적. 새로운 PR 달성.

면책 조항
이 앱은 독립적으로 개발되었으며 짐 웬들러(Jim Wendler) 또는 그의 공식 자료와 제휴하지 않습니다. 전체 5/3/1 방법론은 그의 책을 구입하여 Jim Wendler를 지원해 주세요.

지원 및 피드백
도움이 필요하거나 제안이 있으신가요? 앱 내 도움말 센터 > 피드백 / 도움말 받기에서 직접 문의하세요. Wendler Log를 최고의 근력 추적 앱으로 만들기 위해 노력하고 있습니다.