Wendler Log 531

ارتقِ بتدريبات القوة الخاصة بك مع تطبيق Wendler 5/3/1، وهو تطبيق مُخصّص لرياضيي رفع الأثقال المحترفين، ويتيح لك تتبّع تمارينك وحسابها بدقة.

حسابات الأوزان تلقائيًا
أدخل أقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة، ولن تحتاج لحساب النسب المئوية بعد الآن. يقوم Wendler Log بإنشاء برنامجك التدريبي الكامل ودورة التدريب الخاصة بك فورًا، مع تحديد الأوزان بدقة لكل مجموعة. ركّز على رفع الأوزان الثقيلة، وليس على الحسابات.

تتبّع تقدّمك

• سجلّ كامل لتمارينك مع إمكانية فرز سجلات التدريب حسب التاريخ، التمرين، التكرارات، والحد الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه لمرة واحدة (1RM)

• تتبّع نتائج AMRAP (أكبر عدد ممكن من التكرارات) لمراقبة زيادة قوتك وتحقيق أرقامك القياسية الشخصية (PRs)

• تتبّع زيادة الحمل التدريجي مع زيادة الأوزان تلقائيًا في كل دورة

• مؤقت للتمرين وفترات راحة لتحسين كفاءة التدريب

برنامج قابل للتخصيص بالكامل

مصمم حول تمارين الرفع المركبة الأربعة الرئيسية - القرفصاء، ضغط الصدر، الرفعة الميتة، والضغط العلوي - مع إمكانية تخصيصه بالكامل ليناسب أسلوب تدريبك:

• إنشاء تمارين رفع مخصصة تتجاوز التمارين الأربعة الأساسية

• تحديد مدة الدورة من 3 إلى 10 أسابيع، بما في ذلك أسابيع الراحة

• ضبط زيادات الوزن ونسب الحد الأقصى للتدريب

• حساب مجموعات الإحماء تلقائيًا لكل تمرين رفع

• ميزات احترافية قوية
• قم بالترقية لفتح أدوات تدريب متقدمة:

• أكثر من 11 برنامج مساعدة جاهز (BBB، FSL، Triumvirate، وغيرها)

• أداة إنشاء برامج مساعدة مخصصة لإنشاء ملحقات شخصية العمل
• حاسبة أوزان الأثقال - تعرف بدقة على الأوزان المناسبة لكل مجموعة
• رسوم بيانية للتقدم ومخططات القوة لتصور مكاسبك مع مرور الوقت
• نسخ احتياطي آمن على السحابة لمزامنة تمارينك وبيانات التدريب عبر جميع أجهزتك
• تجربة خالية تمامًا من الإعلانات

مصمم خصيصًا لرياضيي القوة
سواء كنت رافع أثقال، أو رياضي كروس فيت، أو من هواة تدريبات القوة، فإن تطبيق Wendler Log هو مخطط تمارينك 5/3/1 وتطبيق رفع الأثقال الذي يساعدك على الحفاظ على ثباتك وبناء قوة مستدامة.

مثالي لـ:
• رفع الأثقال، كمال الأجسام، وتدريبات القوة
• برامج كروس فيت
• بناء قدرات أكبر في القرفصاء، والضغط على البنش، والرفعة الميتة، والضغط العلوي
• تقدم خطي ودوري
• تمارين الصالة الرياضية مع تدريبات الأثقال ورفع الأثقال

بدّل بين الكيلوغرام والرطل. تتبع تقدمك في رفع الأثقال. حقق أرقامًا قياسية شخصية جديدة.

إخلاء مسؤولية التطبيق المستقل
هذا التطبيق تم تطويره بشكل مستقل ولا يتبع لجيم ويندلر أو مواده التدريبية الرسمية. للحصول على منهجية 5/3/1 الكاملة، يُرجى دعم جيم ويندلر بشراء كتبه.

الدعم والتعليقات
هل تحتاج إلى مساعدة أو لديك اقتراحات؟ تواصل معنا مباشرةً عبر التطبيق من خلال مركز المساعدة > التعليقات / الحصول على مساعدة. نحن ملتزمون بجعل تطبيق ويندلر لوغ أفضل تطبيق لتتبع القوة.