Wendler Log 531

พลิกโฉมการฝึกความแข็งแรงของคุณด้วยแอปติดตามและคำนวณการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก Wendler 5/3/1 ที่สุดยอด — แอปออกกำลังกาย 5/3/1 สำหรับนักยกน้ำหนักมืออาชีพโดยเฉพาะ

คำนวณน้ำหนักอัตโนมัติ
ป้อนค่ายกน้ำหนักสูงสุดของคุณเพียงครั้งเดียว แล้วไม่ต้องคำนวณเปอร์เซ็นต์อีกต่อไป Wendler Log จะสร้างโปรแกรมความแข็งแรงและวงจรการฝึกของคุณอย่างสมบูรณ์พร้อมน้ำหนักที่แม่นยำสำหรับทุกเซ็ตในทันที มุ่งเน้นไปที่การยกน้ำหนัก ไม่ใช่การคำนวณทางคณิตศาสตร์

ติดตามความก้าวหน้าของคุณ
• บันทึกประวัติการยกน้ำหนักอย่างครบถ้วน พร้อมบันทึกการออกกำลังกายที่จัดเรียงได้ตามวันที่ การออกกำลังกาย จำนวนครั้ง และค่า 1RM ที่คำนวณได้
• ติดตามคะแนน AMRAP (As Many Reps As Possible) เพื่อตรวจสอบความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นและสถิติส่วนตัว (PRs)
• ติดตามการเพิ่มน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติในแต่ละรอบ
• ตัวจับเวลาการออกกำลังกายและช่วงพักเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก

โปรแกรมที่ปรับแต่งได้อย่างเต็มที่
สร้างขึ้นจากท่าหลักสี่ท่า ได้แก่ สควอท เบนช์เพรส เดดลิฟท์ และโอเวอร์เฮดเพรส พร้อมการปรับแต่งอย่างเต็มที่สำหรับสไตล์การฝึกของคุณ:
• สร้างท่าฝึกเองได้นอกเหนือจากสี่ท่าหลัก
• กำหนดความยาวรอบการฝึกได้ตั้งแต่ 3 ถึง 10 สัปดาห์ รวมถึงสัปดาห์ลดภาระ
• ปรับการเพิ่มน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์น้ำหนักสูงสุดในการฝึก
• คำนวณชุดวอร์มอัพโดยอัตโนมัติสำหรับแต่ละท่า

คุณสมบัติระดับโปรที่ทรงพลัง
อัปเกรดเพื่อปลดล็อกเครื่องมือการฝึกขั้นสูง:
• โปรแกรมช่วยเหลือที่สร้างไว้ล่วงหน้ามากกว่า 11 โปรแกรม (BBB, FSL, Triumvirate และอื่นๆ)
• ตัวสร้างโปรแกรมช่วยเหลือแบบกำหนดเองสำหรับการฝึกเสริมส่วนบุคคล
• แผ่นน้ำหนักบาร์เบล เครื่องคิดเลข - ดูว่าควรใช้แผ่นน้ำหนักเท่าไหร่ในแต่ละเซ็ต
• แผนภูมิความคืบหน้าและกราฟความแข็งแรงเพื่อแสดงภาพความก้าวหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
• การสำรองข้อมูลบนคลาวด์ที่ปลอดภัยเพื่อซิงค์การออกกำลังกายและข้อมูลการฝึกของคุณระหว่างอุปกรณ์ต่างๆ
• ประสบการณ์การใช้งานที่ปราศจากโฆษณาโดยสิ้นเชิง

ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่เน้นความแข็งแรง
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักยกน้ำหนัก นักกีฬา CrossFit หรือผู้ที่ชื่นชอบการฝึกความแข็งแรง Wendler Log จะทำหน้าที่เป็นแอปวางแผนการออกกำลังกาย 5/3/1 และแอปยกน้ำหนักของคุณ เพื่อให้คุณสามารถรักษาความสม่ำเสมอและสร้างความแข็งแรงที่ยั่งยืนได้

เหมาะสำหรับ:
• การยกน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และการฝึกความแข็งแรง
• การวางแผนโปรแกรม CrossFit
• การสร้างท่าสควอท เบนช์เพรส เดดลิฟท์ และเพรสที่ใหญ่ขึ้น
• การพัฒนาแบบเชิงเส้นและแบบเป็นช่วง
• การออกกำลังกายในยิมด้วยบาร์เบลและการฝึกยกน้ำหนัก

สลับระหว่างกิโลกรัมและปอนด์ ติดตามความคืบหน้าในการยกน้ำหนักของคุณ ทำลายสถิติส่วนตัวใหม่

ข้อจำกัดความรับผิดชอบของแอปอิสระ
แอปนี้ได้รับการพัฒนาอย่างอิสระและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ Jim Wendler หรือเอกสารการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการของเขา สำหรับวิธีการ 5/3/1 แบบสมบูรณ์ โปรดสนับสนุน Jim Wendler โดยการซื้อหนังสือของเขา

การสนับสนุนและข้อเสนอแนะ
ต้องการความช่วยเหลือหรือมีข้อเสนอแนะ? ติดต่อเราโดยตรงผ่านแอปได้ที่ ศูนย์ช่วยเหลือ > ข้อเสนอแนะ / ขอความช่วยเหลือ เรามุ่งมั่นที่จะทำให้ Wendler Log เป็นแอปติดตามความแข็งแรงที่ดีที่สุดเท่าที่มีอยู่