Xô Pança

为您量身定制的训练计划

我会根据您的体能水平、日常习惯和伤病史，为您设计专属的训练计划。每个动作都配有视频演示，我会指导您如何调整动作，确保刺激到正确的部位：器械高度、脚部角度、运动幅度。

在家训练？我会使用阻力带和脚踝负重进行训练。在健身房训练？我会利用健身房现有的器材。您无需购买任何新装备即可开始训练。

为您精心计算的膳食计划

我们会根据您的病史计算您的膳食计划：您的体重、日常习惯、饮食限制以及您的饮食喜好。打开应用程序，您就能立即了解每日目标摄入量（蛋白质、碳水化合物和脂肪），以及每种食物的卡路里含量。

所有食物都有替代方案。如果计划中的某种食物用完了，您可以进行替换，继续您的训练。